秋天體重增加可能與季節(jié)性飲食變化、活動量減少、基礎(chǔ)代謝率調(diào)整等因素有關(guān)，屬于常見生理現(xiàn)象。

秋季氣溫下降會刺激人體增加熱量攝入，高糖高脂食物攝入量可能上升。傳統(tǒng)貼秋膘飲食習(xí)慣促使人們主動增加食量，堅果類零食消費量在秋冬季節(jié)明顯增長。日照時間縮短影響血清素分泌，部分人群可能通過進食緩解情緒波動。天氣轉(zhuǎn)涼后戶外運動意愿降低，日常活動消耗熱量減少。人體為應(yīng)對寒冷會自然增加脂肪儲備，棕色脂肪組織活性在低溫環(huán)境下增強。甲狀腺激素水平可能隨季節(jié)波動，導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率出現(xiàn)適應(yīng)性調(diào)整。部分人群秋季飲水減少可能引發(fā)短暫水腫現(xiàn)象，造成體重假性上升。

建議保持規(guī)律運動習(xí)慣，室內(nèi)可選擇健身操、瑜伽等運動方式。注意膳食均衡，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制堅果類零食每日攝入量不超過30克。保證每日飲水量1500-2000毫升，避免含糖飲料。監(jiān)測晨起空腹體重變化趨勢，如持續(xù)異常增長需排查甲狀腺功能異常等病理因素。保持7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠有助于調(diào)節(jié)瘦素分泌水平，維持正常代謝功能。