散光的主要預防方法為改變不良用眼姿勢，應該避免趴著或躺著看書，也不能在搖晃的車上看書。同時需要防止用眼過度，不要長時間面對對電子屏幕，平時可堅持做眼保健操，在飲食上可多吃有明目養(yǎng)眼作用的食物。另外，最好養(yǎng)成定期到眼科門診接受檢查的習慣。

現(xiàn)在有許多人在眼睛視力下降時去做眼科檢查，可能就不僅僅會查出有近視癥狀，也會有一定的散光度數(shù)。而散光往往是不容易恢復的，且會對視力產生較大影響，故在平時就有必要采取一定措施幫助預防。那么，散光的預防方法主要有哪些呢？
　　1、改變不良用眼姿勢
　　散光的發(fā)生主要與不良用眼姿勢有關，比如趴著或躺著看書、玩手機，最容易造成屈光不正。因此為了預防散光，就需要注意及時改變用眼姿勢，看書學習時需要端正坐姿，與書本要保持有30 -40公分的距離。同時不要在搖晃的車上看書，以免損傷到視力。
　　2、避免用眼過度
　　眼睛長期性過度疲勞可導致散光發(fā)生幾率大大增加，因此在平時應該避免用眼過度。建議酌情減少每天面對電子屏幕的時間，盡可能少玩手機、電腦，晚上不要長時間熬夜。在需要連續(xù)看書看電腦時，要每隔半個小時左右休息幾分鐘，以便讓眼睛得到充分休息放松。
　　3、堅持做眼保健操
　　做眼保健操有助于預防散光。具體可以先咨詢專業(yè)眼科醫(yī)生，學會正確做法，每天堅持3-5分鐘，長期下去就會有保護眼睛視力的效果。
　　4、多吃明目類食物
　　飲食對眼睛視力影響比較大，通過飲食調理可降低散光發(fā)生幾率。建議可在一日三餐當中多安排富含維生素A的食物，比如胡蘿卜、桑葚以及動物肝臟等，可以發(fā)揮出明目養(yǎng)眼的食療作用。另外，還可經常泡制枸杞茶或菊花茶飲用。
　　5、定期做眼部檢查
　　預防散光最好做到定期到眼科門診接受檢查。一般可以借助于視力表等方法測試視力，這樣可及時發(fā)現(xiàn)視力異常和視網膜功能狀態(tài)變化，可以做到早發(fā)現(xiàn)早診治，有效降低散光發(fā)生可能性。