血糖一般都應該在3.9~6.1之間，而如果過低或者是過高都屬于異常的情況，血糖過高首先就應該選擇多運動，另外也同樣應該選擇增加維生素，多補充膳食纖維，選擇多喝茶，這也就能夠達到更好的效果，不至于會造成明顯的影響。

很多人都曾經(jīng)聽說過糖尿病，糖尿病其實也是血糖升高的一種表現(xiàn)，伴隨著生活水平進入到快速提升的階段，有越來越多的人都患有糖尿病，但是也有一些人在患有糖尿病之后根本就沒有察覺，最終也會導致病情進入到更加嚴重的階段。其實在平時的生活中本身就應該注重于測量，而在測量之前，也應該了解血糖的正常值是多少。
　　一、血糖的正常值是多少
　　一般在空腹的狀態(tài)下選擇測量血糖，正常范圍估計是在3.9~6.1左右，一般在測量的時候，如果能夠在這個范圍內(nèi)也就說明是比較正常的，而一旦超出范圍就應該盡快到醫(yī)院接受檢查。不過也并不表示在選擇測量之后血糖超過標準，就肯定是患有糖尿病，只有持續(xù)出現(xiàn)高血糖，這才是糖尿病的一種表現(xiàn)。
　　二、血糖偏高怎么辦
　　多運動
　　血糖偏高就應該選擇多運動，多運動不僅可以達到強身健體的效果，也同樣可以達到穩(wěn)定血糖的作用，這就可以有效改善胰島素的抵抗，更具有減輕體重的效果。在減肥過程中也應該注意日常的飲食，攝入熱量必須要控制，必須要結(jié)合自己的實際情況來合理的分配食物，因為過度肥胖往往也是導致糖尿病出現(xiàn)的主要原因，這一點是非常關(guān)鍵的。
　　增加維生素
　　如果出現(xiàn)血糖明顯升高，也同樣可以選擇多補充維生素c，多選擇補充維生素c自然就可以有效預防動脈血管破壞，而且還能夠有效預防并發(fā)癥的出現(xiàn)。
　　多喝綠茶
　　綠茶中本身就會含有很多的物質(zhì)，譬如也會含有黃酮類物質(zhì)，這也是達到降低血糖的一種方法，能夠有效抵抗炎癥反應，也是當前比較常見的一種降低血糖飲品。
　　補充膳食纖維
　　為了有效控制血糖，其實也可以選擇多補充膳食纖維的方法，膳食纖維就可以有效改善胰島素的敏感性，更加具有降低血糖的效果，而且所出現(xiàn)的作用比較明顯，不容易會有副作用。