老年人患有高血壓的幾率更高，而且還有著更多的并發(fā)癥，所以一定要引起重視，一旦老年人出現(xiàn)高血壓之后，就應(yīng)該選擇低脂飲食，也應(yīng)該選擇低鹽飲食，應(yīng)該多吃蔬菜水果，與此同時也必須要戒煙限酒，這就能夠有效減少血管的損傷。

根據(jù)2018年的統(tǒng)計，其實就會發(fā)現(xiàn)我國患有高血壓的人群早就已經(jīng)超過2.7億，簡單來說20%的人群都已經(jīng)患有高血壓，而且高血壓也有可能會出現(xiàn)在中老年人群的身上，其實高血壓如果沒有得到有效的控制，有可能會造成一系列的并發(fā)癥，在日常的生活中也本身就需要引起生活的重視。那么，中老年人高血壓怎么辦呢？
　　一、選擇低脂飲食
　　高血壓人群首先就應(yīng)該選擇低脂低糖的飲食，這就能夠有效控制體重，一旦體重控制好之后，自然能夠輔助緩解高血壓。也可以有效減少因為高血壓所造成的心血管風險，而且還能夠達到控制血糖的效果。
　　二、低鹽飲食
　　高血壓在出現(xiàn)之后，首先就應(yīng)該選擇低鹽飲食，盡可能減少攝入鹽分，哪怕在炒菜的時候也應(yīng)該適當性的減少，另外也一定要特別注重于隱形鹽，比如零食加工，肉制品，又或者是咸菜還有醬油等等都應(yīng)該盡可能的控制。
　　三、多吃蔬菜水果
　　首先就應(yīng)該選擇多補充鉀元素，比如可以選擇多吃香蕉，多吃卷心菜，多吃西蘭花，水果和蔬菜中本身就含有豐富的鉀元素，能夠有效促進體內(nèi)鈉元素的排出，也可以達到控制血壓的效果。蔬菜里面所含有的維生素也比較豐富，可以有效延緩動脈粥樣硬化形成，也可以有效促進血管的彈性。
　　四、戒煙限酒
　　抽煙雖然說并不屬于日常飲食的其中一種，但是對于老年人高血壓來說，一定要選擇戒煙，畢竟煙草中也會含有一些毒性的物質(zhì)，這對于血管也就會造成一定的損傷，而且根本就沒有辦法控制血壓，甚至也可能會導致動脈硬化嚴重，而且還會造成嚴重的心血管疾病。