老人高血壓需注意規(guī)律用藥、飲食控制、適度運動、定期監(jiān)測和情緒管理。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖等因素引起，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛等癥狀。

1、規(guī)律用藥

老人高血壓需嚴格遵醫(yī)囑服用降壓藥物，不可自行增減藥量或停藥。常用藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。服藥期間需觀察有無低血壓、干咳等不良反應，出現(xiàn)異常應及時就醫(yī)調(diào)整用藥方案。漏服藥物時不可加倍補服，應按原劑量繼續(xù)服用。

2、飲食控制

每日食鹽攝入量應控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品等富含鉀、鈣、鎂的食物。限制動物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物，烹調(diào)以蒸煮燉為主，減少油炸煎炒。可適量飲用綠茶，避免濃茶、咖啡等刺激性飲品。

3、適度運動

選擇散步、太極拳、八段錦等低強度有氧運動，每周鍛煉3-5次，每次30-60分鐘。運動強度以微微出汗、能正常交談為宜，避免劇烈運動和憋氣動作。冬季鍛煉應注意保暖，清晨血壓高峰時段不宜外出活動。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動計劃。

4、定期監(jiān)測

每日早晚各測一次血壓并記錄，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲茶或情緒激動。就診時攜帶血壓記錄供醫(yī)生參考。每3-6個月檢查血脂、血糖、腎功能等指標。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、視物模糊、胸悶等癥狀應立即就醫(yī)。長期服藥者需定期評估肝腎功能和電解質(zhì)水平。

5、情緒管理

保持樂觀平和的心態(tài)，避免情緒劇烈波動?？赏ㄟ^聽音樂、園藝、書法等方式放松心情。保證充足睡眠，午休時間不超過1小時。參與適度的社交活動，但應避免過度勞累。家屬應給予老人充分的情感支持，減少其心理壓力。

老人高血壓的日常護理需特別注意季節(jié)變化對血壓的影響，冬季要加強保暖，夏季要避免大量出汗導致脫水。洗澡水溫控制在40℃以下，時間不超過15分鐘。外出時隨身攜帶降壓藥物和病情卡片。飲食應定時定量，避免暴飲暴食。家屬要協(xié)助老人建立健康的生活習慣，定期陪同就醫(yī)復查。若血壓持續(xù)超過160/100mmHg或出現(xiàn)劇烈頭痛、嘔吐等癥狀，須立即送醫(yī)治療。