深蹲一般不會導(dǎo)致大腿明顯變粗，但可能因肌肉適度增長而出現(xiàn)線條變化。

深蹲主要刺激大腿前側(cè)的股四頭肌和后側(cè)的腘繩肌，屬于復(fù)合型力量訓(xùn)練動作。對于普通健身人群，常規(guī)強度的深蹲訓(xùn)練通常僅會增強肌肉耐力與緊致度，肌肉圍度增長需要極高負荷訓(xùn)練配合蛋白質(zhì)補充。女性由于睪酮水平較低，更難以通過深蹲實現(xiàn)明顯增肌。多數(shù)情況下，規(guī)律進行自重或小重量深蹲反而有助于改善下肢水腫，使腿部視覺更纖細。

少數(shù)長期進行大重量負重深蹲的運動員或健美愛好者可能出現(xiàn)大腿肌肉維度增加，這與訓(xùn)練強度、營養(yǎng)攝入及個體激素水平密切相關(guān)。若訓(xùn)練后未充分拉伸放松，可能因暫時性肌肉充血造成圍度短期增大。存在骨盆前傾等體態(tài)問題者，錯誤發(fā)力模式可能使大腿前側(cè)代償性增粗。

建議根據(jù)自身需求調(diào)整訓(xùn)練方案，追求塑形者可選擇15-20次/組的輕重量多次數(shù)訓(xùn)練，配合有氧運動與蛋白質(zhì)適量攝入。訓(xùn)練后需進行股四頭肌靜態(tài)拉伸、泡沫軸放松，避免乳酸堆積。如出現(xiàn)異常腫脹或疼痛，應(yīng)及時排查是否存在肌肉拉傷或筋膜緊張問題。