來例假期間可以適量飲用玫瑰花茶、紅糖姜茶、紅棗枸杞茶、桂圓茶、菊花茶等溫性茶飲，避免飲用濃茶或寒涼茶類。月經(jīng)期女性可能出現(xiàn)腹痛、乏力等癥狀，合理選擇茶飲有助于緩解不適。

一、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁、活血調(diào)經(jīng)的功效，適合經(jīng)期情緒波動大或經(jīng)血不暢的女性。其含有的單寧酸和維生素C能幫助緩解經(jīng)期疲勞，但陰虛火旺者應減少飲用頻率。沖泡時建議搭配少量蜂蜜提升口感。

二、紅糖姜茶

紅糖姜茶能溫經(jīng)散寒，對宮寒引起的痛經(jīng)有明顯緩解作用。生姜中的姜辣素可促進血液循環(huán)，紅糖提供快速能量補充。建議在經(jīng)期前三天開始飲用，每日不超過兩杯，糖尿病患者需謹慎控制用量。

三、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶富含鐵元素和多種維生素，適合經(jīng)期失血后的營養(yǎng)補充。紅棗能補中益氣，枸杞可滋補腎陰，兩者協(xié)同改善氣血不足引起的頭暈癥狀。體質(zhì)燥熱者可將枸杞減量或加入少量金銀花平衡藥性。

四、桂圓茶

桂圓茶具有補血安神的功效，對經(jīng)期失眠、心悸有改善作用。桂圓肉含葡萄糖和多種礦物質(zhì)，能快速補充體能。建議搭配少量蓮子同煮，可增強寧心安神效果，但濕熱體質(zhì)人群不宜長期大量飲用。

五、菊花茶

菊花茶適合經(jīng)期伴隨頭痛、眼脹的女性，其清肝明目作用能緩解視覺疲勞。杭白菊性味相對平和，可搭配少量決明子增強效果。脾胃虛寒者應控制飲用量，避免出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀。

經(jīng)期飲茶需注意水溫保持在60-70攝氏度避免刺激胃腸，每日總飲用量控制在800毫升以內(nèi)。同時應保證每日攝入瘦肉、動物肝臟等含鐵食物，配合適量散步促進血液循環(huán)。若出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時就醫(yī)檢查是否存在子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病。經(jīng)期結(jié)束后可繼續(xù)飲用上述茶飲1-2周鞏固調(diào)理效果，但需根據(jù)體質(zhì)變化調(diào)整配方。