月經(jīng)前一星期乳房脹痛通常是經(jīng)前期綜合征的表現(xiàn)，可能與激素水平波動、乳腺組織敏感度增加、精神壓力等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、調(diào)整飲食、適度運動、穿戴舒適內(nèi)衣、藥物緩解等方式改善。

1、激素波動

月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平變化會刺激乳腺導管擴張，導致充血水腫。這種生理性脹痛通常從排卵后持續(xù)至月經(jīng)來潮，表現(xiàn)為雙側乳房彌漫性壓痛。建議避免攝入含咖啡因飲料，減少高鹽食物以減輕水腫。

2、乳腺敏感

部分女性乳腺組織對激素變化反應較敏感，可能出現(xiàn)結節(jié)感或觸痛。日?？捎谜菩沫h(huán)形按摩乳房，配合40℃左右熱敷10-15分鐘，促進局部血液循環(huán)。注意觀察是否伴隨異常分泌物或皮膚改變。

3、精神因素

焦慮、緊張等情緒會通過神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)加劇乳房不適。規(guī)律進行瑜伽、冥想等放松訓練，保證每日7-8小時睡眠。必要時可短期使用維生素B6片或圣約翰草提取物片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、乳腺增生

若疼痛呈周期性加重且可觸及明顯硬塊，可能與乳腺增生有關。這種情況需通過乳腺超聲檢查鑒別，醫(yī)生可能建議服用乳癖消片、逍遙丸等中成藥，或使用枸櫞酸他莫昔芬片進行內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。

5、內(nèi)衣不適

過緊或有鋼圈的內(nèi)衣會壓迫乳腺淋巴回流。經(jīng)前期應選擇無痕純棉運動內(nèi)衣，夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛。避免進行高強度跑跳運動，改為游泳等低沖擊鍛煉。

日?？稍黾痈缓S生素E的堅果、深海魚攝入，減少動物脂肪攝取。月經(jīng)干凈后3-5天建議每月自查乳房，采用指腹螺旋式觸診從外上象限開始檢查。若脹痛持續(xù)超過7天或發(fā)現(xiàn)單側固定性腫塊，需及時至乳腺外科就診排除器質(zhì)性疾病。記錄疼痛程度和持續(xù)時間有助于醫(yī)生判斷病情。