月經(jīng)推遲半個(gè)月可能由內(nèi)分泌失調(diào)、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常、精神壓力過大、過度節(jié)食減肥等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)

長期熬夜、作息紊亂會(huì)導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，影響雌激素和孕激素分泌周期。表現(xiàn)為月經(jīng)周期延長至40-50天，經(jīng)量時(shí)多時(shí)少。建議保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)周期。

2、多囊卵巢綜合征

雄激素水平過高抑制卵泡發(fā)育，超聲顯示卵巢多囊樣改變。常伴有多毛、痤瘡、肥胖等癥狀，月經(jīng)周期常超過35天。需通過炔雌醇環(huán)丙孕酮片等藥物降低雄激素，配合二甲雙胍片改善胰島素抵抗。

3、甲狀腺功能異常

甲狀腺功能減退時(shí)甲狀腺激素分泌不足，會(huì)影響促性腺激素釋放激素的脈沖式分泌?；颊叱陆?jīng)推遲外，還可能出現(xiàn)怕冷、乏力、便秘等癥狀。需檢測甲狀腺功能，確診后使用左甲狀腺素鈉片替代治療。

4、精神壓力過大

長期焦慮、抑郁等情緒應(yīng)激會(huì)升高皮質(zhì)醇水平，抑制促性腺激素釋放激素分泌。典型表現(xiàn)為突發(fā)性月經(jīng)延遲，可能伴隨失眠、心悸?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)短期服用烏靈膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

5、過度節(jié)食減肥

體脂率低于17%時(shí)，瘦素水平下降會(huì)影響下丘腦功能。常見于過度運(yùn)動(dòng)或極端飲食者，表現(xiàn)為停經(jīng)或周期延長。需逐步恢復(fù)均衡飲食，保證每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉，必要時(shí)使用八珍益母丸調(diào)理氣血。

日常應(yīng)注意記錄月經(jīng)周期變化，避免過度勞累和情緒波動(dòng)，保持每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽。飲食上增加亞麻籽、豆制品等植物雌激素?cái)z入，經(jīng)期避免生冷食物。若連續(xù)3個(gè)月周期異?；虬殡S嚴(yán)重癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查。