例假每個月提前幾天屬于正常生理現象，通常無須過度擔憂。月經周期提前或延后7天以內均屬于正常波動范圍，主要與激素水平變化、情緒壓力、作息紊亂等因素有關。

月經周期提前3-5天是常見情況，多因黃體期縮短導致。此時子宮內膜對孕激素反應敏感，脫落時間略有提前。日常中短期壓力、輕度貧血或環(huán)境改變都可能引發(fā)此類波動，一般不會伴隨明顯不適。若提前天數穩(wěn)定且無異常出血，通常說明卵巢功能正常，排卵規(guī)律性良好。

少數情況下連續(xù)數月提前超過7天需警惕病理因素。多囊卵巢綜合征可能伴隨雄激素升高導致周期縮短，子宮內膜異位癥會引起前列腺素分泌異常加速內膜脫落。這類疾病往往伴有經量增多、嚴重痛經或非經期出血，需要通過激素六項檢查或超聲確診。

建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠有助于穩(wěn)定激素分泌。適量補充動物肝臟、菠菜等富含鐵元素的食物可預防經期貧血。經期前一周減少咖啡因攝入，選擇瑜伽等舒緩運動緩解壓力。若連續(xù)3個月周期短于21天或出現大量血塊、劇烈腹痛，應及時到婦科進行陰道超聲和內分泌檢查，排除器質性疾病可能。