失眠通?？梢詮氐字魏茫唧w效果因人而異，與病因、治療方式及患者配合度密切相關(guān)。

失眠的治療效果主要取決于病因類型。由短期壓力、環(huán)境改變或不良睡眠習(xí)慣引起的失眠，通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、放松訓(xùn)練等行為干預(yù)，多數(shù)患者可在數(shù)周內(nèi)恢復(fù)正常睡眠。對于慢性失眠或伴隨焦慮抑郁等情緒問題的患者，需結(jié)合認(rèn)知行為治療和藥物干預(yù)，部分患者可能需要較長時間逐步減少對藥物的依賴。軀體疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等引發(fā)的繼發(fā)性失眠，需優(yōu)先治療原發(fā)病，隨著原發(fā)病控制，失眠癥狀往往明顯緩解。

少數(shù)頑固性失眠患者可能對常規(guī)治療反應(yīng)不佳，這類情況多見于長期濫用鎮(zhèn)靜藥物、存在未確診的睡眠呼吸暫停綜合征或神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變。需通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查明確病因，采用個體化治療方案，如持續(xù)正壓通氣治療、神經(jīng)調(diào)控技術(shù)等。遺傳因素導(dǎo)致的睡眠周期異常者，可能需長期管理而非完全治愈。

建立規(guī)律的睡眠覺醒節(jié)律是鞏固療效的關(guān)鍵，建議每日固定起床時間，白天避免超過30分鐘的午睡。臥室溫度保持在20-24攝氏度，睡前2小時避免使用電子設(shè)備?？蓢L試漸進(jìn)式肌肉放松或正念冥想，記錄睡眠日記幫助識別影響因素。若癥狀持續(xù)超過1個月或伴隨日間功能損害，應(yīng)及時到睡眠?？凭驮\評估。