孕婦可以適量吃燕窩，但不建議天天食用。燕窩含有唾液酸、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，但過(guò)量攝入可能增加消化負(fù)擔(dān)或引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。

燕窩中的唾液酸有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，蛋白質(zhì)可補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)需求。每周食用2-3次，每次3-5克干燕窩即可滿足營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充需求。建議選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)無(wú)添加的純燕窩，隔水燉煮后空腹食用吸收效果較好。搭配紅棗、枸杞等食材能提升營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但需避免與辛辣刺激食物同食。

部分孕婦食用燕窩可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、胃腸不適等過(guò)敏癥狀，尤其是有海鮮過(guò)敏史者需謹(jǐn)慎。市售即食燕窩可能含糖量較高，長(zhǎng)期食用不利于血糖控制。妊娠期糖尿病或體重增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦應(yīng)減少食用頻率。若出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)，應(yīng)立即停止食用并咨詢醫(yī)生。

孕期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，燕窩可作為輔助滋補(bǔ)品但不能替代主食。建議孕婦通過(guò)多樣化飲食獲取營(yíng)養(yǎng)，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)胎兒發(fā)育情況。對(duì)燕窩品質(zhì)存疑時(shí)，可選擇雞蛋、牛奶等安全蛋白來(lái)源替代。