保護(hù)耳朵可通過避免噪音刺激、正確清潔耳道、預(yù)防耳部感染、控制耳機(jī)音量、定期檢查聽力等方式實(shí)現(xiàn)。聽力損傷可能由長期噪音暴露、耳部外傷、中耳炎、藥物毒性、遺傳因素等原因引起。

1、避免噪音刺激

長時(shí)間暴露在超過85分貝的噪音環(huán)境中可能導(dǎo)致噪聲性耳聾。建議在嘈雜環(huán)境中使用降噪耳塞或耳罩，如工廠、演唱會(huì)等場(chǎng)合。突發(fā)性高強(qiáng)度噪音如爆炸聲需立即遠(yuǎn)離。日常生活中減少使用電鉆、電鋸等高噪音工具，必要時(shí)縮短單次使用時(shí)間。

2、正確清潔耳道

耳垢具有保護(hù)外耳道的作用，過度掏耳可能損傷鼓膜或引發(fā)感染。清潔時(shí)僅需用濕毛巾擦拭耳廓及外耳道口，避免使用棉簽深入耳道。若出現(xiàn)耳垢栓塞，可遵醫(yī)囑使用碳酸氫鈉滴耳液軟化，或由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行耳道沖洗。

3、預(yù)防耳部感染

游泳或洗澡后應(yīng)及時(shí)擦干耳朵，必要時(shí)使用吹風(fēng)機(jī)低溫檔保持耳道干燥。感冒時(shí)避免用力擤鼻涕，防止病原體通過咽鼓管進(jìn)入中耳。出現(xiàn)耳痛、流膿等癥狀時(shí)，可遵醫(yī)囑使用氧氟沙星滴耳液、鹽酸洛美沙星滴耳液等藥物治療。

4、控制耳機(jī)音量

使用耳機(jī)時(shí)應(yīng)遵循60-60原則，即音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時(shí)間不超過60分鐘。優(yōu)先選擇頭戴式降噪耳機(jī)，減少環(huán)境噪音干擾。入睡前應(yīng)摘除耳機(jī)，避免睡眠中長時(shí)間聲音刺激導(dǎo)致毛細(xì)胞損傷。

5、定期檢查聽力

40歲以上人群建議每年進(jìn)行純音測(cè)聽檢查，高頻聽力下降往往是早期損傷信號(hào)。長期接觸噪音者需每半年檢查一次。出現(xiàn)耳鳴、耳悶脹感等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行聲導(dǎo)抗測(cè)試和耳聲發(fā)射檢查，早期發(fā)現(xiàn)突發(fā)性耳聾等疾病。

日常飲食可適當(dāng)增加富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅(jiān)果等，有助于維持耳蝸毛細(xì)胞功能。避免用力擤鼻涕、打噴嚏時(shí)捂住口鼻等可能增加中耳壓力的動(dòng)作。乘坐飛機(jī)時(shí)可咀嚼口香糖緩解氣壓變化對(duì)鼓膜的影響。若出現(xiàn)持續(xù)耳鳴、聽力驟降等癥狀，須立即就醫(yī)排查聽神經(jīng)瘤等嚴(yán)重疾病。