孕晚期屁股骨頭疼可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用骨盆帶、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。孕晚期屁股骨頭疼通常由胎兒壓迫、激素變化、缺鈣、骨盆松弛、坐骨神經(jīng)受壓等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

避免長時間保持同一姿勢，尤其是久坐或久站。坐著時可在腰部墊靠枕，保持脊柱自然彎曲。睡覺時采取左側(cè)臥位，雙腿間夾枕頭減輕骨盆壓力。日?；顒訒r注意緩慢轉(zhuǎn)身，避免突然扭轉(zhuǎn)腰部。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，每日2-3次。配合輕柔的環(huán)形按摩，避開脊柱直接按壓。可選用孕婦專用按摩油，由家人協(xié)助從臀部向大腿方向推按，緩解肌肉緊張。

3、使用骨盆帶

選擇彈性適中的孕婦專用骨盆帶，從恥骨聯(lián)合處向后環(huán)繞固定，提供物理支撐。每日佩戴不超過8小時，臥床休息時取下。正確佩戴可減少骨盆關(guān)節(jié)活動度，緩解韌帶牽拉痛。

4、適度運(yùn)動

進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、骨盆傾斜等動作，每天15-20分鐘。水中散步或游泳能借助浮力減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。避免深蹲、跳躍等沖擊性動作，運(yùn)動時出現(xiàn)疼痛立即停止。

5、藥物治療

嚴(yán)重疼痛時需就醫(yī)，醫(yī)生可能建議口服對乙酰氨基酚片等孕期安全止痛藥。禁用非甾體抗炎藥，禁止自行服用鈣劑。若伴隨下肢麻木或排尿困難，需排除腰椎間盤突出等病理因素。

孕晚期需保證每日攝入1000mg鈣，多吃乳制品、豆制品、深綠色蔬菜。穿著低跟軟底鞋，避免提重物或爬樓梯。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)陰道流血、規(guī)律宮縮等臨產(chǎn)征兆時，應(yīng)立即就診。產(chǎn)后6周內(nèi)仍要避免劇烈運(yùn)動，待骨盆穩(wěn)定性恢復(fù)后再逐步增加活動量。