身體偏瘦吃不胖怎么辦
身體偏瘦吃不胖時(shí),可通過(guò)保持飲食多樣化、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣、增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅、使用中藥調(diào)理等方式進(jìn)行改善。如有不適,建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生的治療。
1、保持飲食多樣化:吃不胖可能是由于飲食結(jié)構(gòu)不合理所致,建議及時(shí)制定科學(xué)健康的飲食計(jì)劃,一日三餐要合理搭配飲食,保證有維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白等各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
2、養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣:暴飲暴食和偏食挑食都可能會(huì)影響體重,因此建議積極改掉這些不良習(xí)慣,堅(jiān)持少食多餐。
3、增強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng):建議每天抽出半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間鍛煉,這樣有助于改善食欲,防止出現(xiàn)食欲不振的情況,進(jìn)而可以幫助增重。
4、保持心情愉悅:在心情抑郁、焦慮的情況下,可能會(huì)影響到胃腸道的消化吸收功能。此時(shí)即便是進(jìn)食大量高營(yíng)養(yǎng)食物,也無(wú)法改善偏瘦體質(zhì)。為了能夠改善,應(yīng)保持輕松愉悅的心情,不要給自己施加過(guò)大壓力,以便在良好狀態(tài)下進(jìn)食。
5、使用中藥調(diào)理:吃不胖可能與陰虛火熱有關(guān),可以遵醫(yī)囑服用清熱滋陰類(lèi)中藥進(jìn)行調(diào)理,如天門(mén)冬、枸杞子、女貞子等。
在日常生活中,應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間,不要熬夜。
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