睡眠障礙的注意事項(xiàng)，首先患者需要找出原因，倘若屬于疾病的因素，就需要接受治療；其次，需要保持臥室處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，以免影響睡眠；再者，需要養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；最后，還需要注意一下保持適宜的溫度、濕度等等。

在日常生活之中，由于很多方面的原因，導(dǎo)致了睡眠障礙這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的工作以及生活帶來(lái)了很多不利的影響，也是十分不利于提高生活質(zhì)量的。那么，睡眠障礙需要注意些什么？下面讓我們了解一下吧！
　　1、找出原因
　　倘若患者屬于精神患者，那么建議患者最好先到正規(guī)醫(yī)院接受精神治療，唯有控制好了精神癥狀，才可以有效緩解睡眠障礙這種不良癥狀。倘若屬于一些環(huán)境習(xí)慣的改變而誘發(fā)的睡眠障礙，那么可以適當(dāng)服用一些安眠藥來(lái)進(jìn)行緩解。倘若屬于心理壓力以及情緒不穩(wěn)的情況，那么建議采用一些松弛療法來(lái)擺脫困境，繼而可以消除緊張以及焦慮這些不良情緒，恢復(fù)正常睡眠。
　　2、保持臥室安靜
　　睡眠障礙的發(fā)生，需要避免，又或是消除一些臥室周圍的環(huán)境中所存在的不安靜因素，比如夜間的一切活動(dòng)，務(wù)必要輕柔一些，以免發(fā)出響聲繼而影響了患者的睡眠，避免響聲，勿大聲說(shuō)話。
　　3、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
　　務(wù)必要給患者制定一個(gè)適宜的睡眠時(shí)間，白天的時(shí)候，建議患者必須適量參加一些體育活動(dòng)，參加一些力所能及的體力勞動(dòng)以及體育鍛練，以防止在白天的時(shí)候出現(xiàn)貪睡而導(dǎo)致夜間不眠。除此以外，建議患者睡前切莫喝濃茶，切莫服用興奮劑，包括咖啡等等飲品。另外，睡前避免大腦皮層過(guò)度興奮，如看驚險(xiǎn)小說(shuō)、電視及無(wú)休止的閑聊。
　　4、其他
　　建議患者需要消除一些軀體不適的情況，需要保持自己的床鋪平整、舒適以及溫暖，需要保持一個(gè)適宜的溫度以及濕度，還需要注意保持空氣流通?；颊咴谂R睡前，需要做好相關(guān)的準(zhǔn)備工作，比如洗腳以及沐浴等等，有助于睡眠。