淺睡眠和沒睡一樣嗎

發(fā)布時間：2021-05-2091173次收聽

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淺睡眠與沒睡是兩件事，是不一樣的。正常人的睡眠周期分為兩部分，淺睡眠期及深睡眠期，其中淺睡眠期約占60%的睡眠時間。淺睡眠期的患者大腦皮層仍具有一定的活躍程度，通過淺睡眠期，患者的身體及大腦仍會得到一部分的休息，若淺睡眠時間過多，則休息也是不充分的。

沒睡患者，大腦皮層是一直處于活躍期的，身體及大腦幾乎沒有得到任何休息。因此在白天，沒有睡的患者肯定是要比淺睡眠的患者更覺得乏力、頭暈等，甚至出現(xiàn)更為嚴重的注意力不集中、認知及記憶力下降的情況。

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晚睡晚起智商高

晚睡晚起與智商高低沒有直接關(guān)聯(lián)。智商主要受遺傳、教育、環(huán)境等多因素影響，睡眠習慣本身不會顯著改變智力水平。

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每天晚上睡眠不好怎么治療

每天晚上睡眠不好，首先要看睡眠不好是何種情況。環(huán)境的因素，環(huán)境特別的吵鬧，沒有黑暗、安靜、舒適的睡眠環(huán)境，會影響睡眠，所以營造一個安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，不要有人打擾，是最關(guān)鍵的。第二、要看軀體有沒有疾病，有的人有心肺的疾病、有不寧腿綜合征，要糾正原發(fā)的疾病。第三、可能有鼾癥，必須帶呼吸機或者減肥。另外會有焦慮抑郁，把焦慮抑郁治療好，睡眠才能自然而然的好轉(zhuǎn)。上述所有的疾病原因都沒有，單純的睡眠不好，白天盡量不睡覺，多運動，早上起來可以喝咖啡、喝喝茶，提提神。

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2021-09-29

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為什么晚上兩點多會醒來

晚上兩點多鐘醒過來叫早醒，是睡眠障礙的形式之一。晚上兩點多鐘醒過來如果還能再睡，叫睡眠維持可能有點障礙。無論是睡眠維持障礙還是早醒，都可以是生理性，也可以是病理性。生理性的可以看是不是有倒時差的問題，或者是存在睡眠前移。有的時候，隨著年紀的增高，大段大段的睡眠可能維持不住，是由于生理激素水平的下降。有些人有鼾癥，睡眠呼吸暫停綜合征，往往后半夜經(jīng)常一醒。還有些人合并有抑郁狀態(tài)，早醒是抑郁狀態(tài)獨立的表現(xiàn)形式。

2021-07-29 65938次播放

正常人一般一天睡幾個小時

睡眠時間的要求，每個年齡階段是不一樣的，嬰兒階段可以發(fā)現(xiàn)，基本上是吃了睡、睡了吃，所以可以睡到18-20個小時。隨著年齡的增加，在幼兒狀態(tài)下，他的睡眠時間是有所減少，而對于正常的成年人來說，一天6-8小時的睡眠是比較好的，當然睡眠的時間也依據(jù)個體化，有不同的需求，最主要的是保證睡眠質(zhì)量，第二天精力充沛，可以很有效地完成自己的工作為正常。如何保持正常的睡眠習慣？首先要每天固定時間入睡，營造一個良好的睡眠環(huán)境，避免聲音、光線的刺激，同時在床上避免長時間的看手機、看書，讀一些很激動、驚險的故事，避免日間服用一些影響睡眠的，伴有興奮性的飲料、食物、藥物等。日間做一些正常的體育活動，可以有效的促進睡眠，如果白天的睡眠時間過長，可能會影響到晚間的睡眠質(zhì)量。如果在夜間憋醒，需要考慮有沒有其他的器質(zhì)性問題，那就需要進行相應的檢查了。所以如果可以有效的保證6-8小時的睡眠，第二天又能精力充沛，沒有這些疲勞感，精神、情緒都保持良好的狀態(tài)，就是一個非常好的狀態(tài)了。所以對于睡眠時間來說，不能過度的強求或者機械的要求，一定是幾個小時，只要讓身體保持一個正常的功能狀態(tài)，讓情緒、情感可以有非常良好的狀態(tài)，而沒有一些不適感，比如心慌、胸悶、頭暈等，這樣就可以了。

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2021-07-09

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睡眠不好針灸什么部位

睡眠不好在針灸的時候可以選用頭、手、腳的穴位來治療。頭上可以選百會穴，因為百會是多條經(jīng)脈聚會在這個地方，本身就是督脈的穴，督脈跟入里聯(lián)絡到腦，可以有鎮(zhèn)靜安神的作用。同時在前面可以選印堂穴，印堂穴在兩個眉毛之間，這個穴位也是督脈的穴，也有通督安神的作用。另外，在脖子兩邊有一個安眠穴，安眠穴通過名字就知道了，這個穴位用上以后，有幫助睡眠的作用，所以就叫安眠穴，針灸的時候也可以選安眠穴。另外中醫(yī)說睡眠是心所主，當心神不寧，心神被擾的時候就會出現(xiàn)失眠、多夢、睡眠不實、容易醒的情況，所以可以選手上心經(jīng)的神門穴，神門是心經(jīng)的原穴，原穴是專門能夠調(diào)理心臟功能的穴。還可以在腳上加一個照海穴，照海是腎經(jīng)的穴，本身就有滋腎陰的作用，通過滋腎陰可以去降旺盛的心火，對睡眠有幫助。另外照海穴是陰蹻脈通到腎經(jīng)的穴，陰蹻是主睡眠的，所以可以用百會、印堂、安眠、神門、照海這些穴位針灸來治療失眠。

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2021-06-25

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什么辦法可以有助于睡眠

改善睡眠主要是通過改善生活習慣，以及必要時藥物治療來進行。睡眠質(zhì)量差常見的原因主要是精神心理性的，如精神壓力過大、疲勞、焦慮抑郁等，因此需要放松心情；同時可以適當增加運動，增加日間的活動量，能夠有助于入睡。同時飲食可以以清淡為主，避免食用辛辣及具有刺激性的食物；睡覺時營造安靜的氛圍，可聽一些催眠的歌曲等，避免劇烈興奮的活動，可適當飲用熱牛奶等，有助于入睡。長期失眠的患者可以在醫(yī)生的指導下選擇合適的安眠藥物進行治療，幫助入睡以及適當延長睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。

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2021-05-20

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入睡難是什么原因造成的

入睡困難的原因很多，如果是短期出現(xiàn)的入睡困難，往往與環(huán)境的改變或者心理有關(guān)系，比如說突然到達一個陌生的環(huán)境，換了一張陌生的床以及倒時差等等，另外，也有些人是因為近期有一些沒有完成的事情，一直埋在心里，也會導致入睡困難。如果說入睡困難，持續(xù)三個月以上，每個星期都要三次以上，就叫做慢性失眠，這種疾病的病因也有很多，比如說器質(zhì)性的疾病，尿頻、咳嗽等癥狀影響睡眠；其次，環(huán)境吵雜，有噪音；再者，有些人是因為作息不規(guī)律、倒夜班導致的；最后，還有一部分人群是因為焦慮、抑郁導致的。

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2021-05-20

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睡眠障礙和抑郁癥的區(qū)別有什么

睡眠障礙和抑郁癥是兩種常見的疾病。這兩種疾病都會給患者的心理和精神上造成很嚴重的影響。很多人都無法分清楚什么是睡眠障礙，什么是抑郁癥。其實這兩種疾病是有很大的區(qū)別的。它們在致病原因、臨床癥狀和治療方法等方面都有所區(qū)別。

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睡眠障礙的診斷方法有什么

睡眠障礙的診斷方法是有很多的，比如通過起始失眠來進行診斷鑒別，其次是通過間斷失眠來進行診斷鑒別，最后是通過終點失眠來進行診斷鑒別。如果出現(xiàn)了睡眠障礙，那么需要及時的改善調(diào)整睡眠，如果無法緩解，還需要去醫(yī)院做治療的，以免會影響到患者的健康。

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睡眠障礙怎么用藥

睡眠障礙影響著許多人的身體健康，若是發(fā)現(xiàn)疾病后，沒有在第一時間用藥醫(yī)治，可能會加重病情。因此針對睡眠障礙應該分類型醫(yī)治，針對原發(fā)性的睡眠障礙，用藥有四大類。繼發(fā)性的睡眠障礙，需要針對病因用藥醫(yī)治才能減輕病情。

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睡眠不好如何改善

不同體質(zhì)的人睡眠不好的改善方法也是不同，主要可以通過滋陰，健脾，清火或者是針灸，按摩等方式調(diào)理。如果陰虛的體質(zhì)，可以通過滋陰的方法來改善睡眠不好；如果陽亢的體質(zhì)，可以通過清火的方式進行治療；如果脾虛的體質(zhì)，可以服用健脾溫陽的藥物進行治療。同時生活壓力過大也會導致睡眠不好，這時患者要懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，通過運動內(nèi)心釋放出壓力，運動也會使人產(chǎn)生疲倦感，能讓人更好的入睡。對于睡眠不好的人，在其神門穴或者百匯穴進行針灸或者按摩，也能改善情況。

2019-10-31 52816次播放

睡眠不足頭痛怎么辦

因睡眠不足導致的頭痛，最需要改變的就是生活作息，避免熬夜的情況發(fā)生。同時也不要經(jīng)常持續(xù)性的看電子產(chǎn)品，睡覺之前最好可以泡熱水澡或者泡腳。如果頭痛癥狀比較嚴重的話，可以按摩耳垂也能很好地緩解癥狀。此外，睡前不要喝刺激性的飲品，例如咖啡。

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睡眠障礙和普通的失眠有什么區(qū)別

睡眠障礙范疇比較大，失眠只是睡眠障礙當中的一個范疇。普通的失眠，是所謂的失眠里面的一個范疇。也就是失眠可能包含出現(xiàn)失眠癥的情況。失眠現(xiàn)象就是所謂普通的失眠。出現(xiàn)這種情況，可能更多的是由于現(xiàn)實性的一些因素所引起。比如當突然換到一個新的環(huán)境，或者是有一件非常重大的事情的時候，在前一晚，人們都會容易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這種情況，是屬于一個正常的反應。除此之外，可能普通的失眠，當現(xiàn)實的因素被解決，或者是當這個問題被解決之后，失眠的現(xiàn)狀就會消失，可能通過自行調(diào)解，就可以很好的去解決面臨的問題。但是，當它是一種病癥的時候，就需要尋求專業(yè)的醫(yī)生或心理咨詢師的幫助解決問題。

2018-09-13 61399次播放

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睡眠障礙患者心理治療方法有哪些

一對一的心理咨詢、一對多的團體心理輔導、認知行為療法、生物反饋、放松訓練、冥想訓練、箱庭療法、意象對話、催眠療法。一、從形式上，對于睡眠障礙患者的心理治療，有一對一的個體心理咨詢，也有一對多的團體心理輔導。比如有很多相同的病因癥狀的患者在一起，會進行一個團體心理的建設(shè)活動。二、從具體的技術(shù)上，有適用于睡眠障礙患者的一些認知行為療法?？梢詮膫€體的認知上，去解決睡眠障礙患者的一些癥狀。三、對于睡眠障礙患者的心理治療方法，還包括一些行為療法、生物反饋、放松訓練，以及冥想訓練等等治療方法。通過這些治療方法，可以幫助睡眠障礙患者降低焦慮的情況。四、對于一些心理問題，可以采用箱庭療法、意象對話、催眠療法等治療方法。對于睡眠障礙患者的心理治療，一定是針對性去解決患者的心理問題，從而可以削弱患者的睡眠問題。

2018-09-13 63319次播放

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從心理上如何預防睡眠障礙

多參加社會性的積極性的群體活動或多參加自己感興趣的社會活動；養(yǎng)成良好的積極心態(tài)；創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；遠離睡眠障礙所帶來的侵擾。睡眠障礙從心理層面上來看，主要可以分為兩個方向，包括外在因素，以及內(nèi)在因素。外在因素方面，可以多參加一些社會性的積極性的群體活動，或者是多參加一些自己感興趣的社會活動等。通常情況下，在參加這種社會活動的過程當中，對于自己的心理建設(shè)，可以有很好的促進作用。內(nèi)在因素方面，從宏觀的層面上，在日常的生活當中，患者一定要注意養(yǎng)成良好的積極心態(tài)。養(yǎng)成良好的心態(tài)有助于患者睡眠。從狹隘的層面講，一定要提高患者自己對于睡眠的重視程度，在生活當中，要有意識的去維護好自己的睡眠過程，要注意給自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，從而可以有助于睡眠。從整體來講，患者需要很好的去遠離睡眠障礙所帶來的一些侵擾。

2018-09-13 55991次播放