孕前準備及注意事項主要包括孕前檢查、營養(yǎng)補充、生活習慣調(diào)整、疫苗接種、心理準備等方面。建議夫妻雙方提前3-6個月進行系統(tǒng)準備，以優(yōu)化生育條件。

1、孕前檢查

女性需完成婦科檢查、甲狀腺功能篩查、TORCH感染檢測等項目，男性應進行精液常規(guī)分析。雙方均需排查遺傳性疾病攜帶情況，如地中海貧血基因檢測。存在慢性疾病者需評估病情控制狀態(tài)，高血壓患者需調(diào)整至安全降壓方案，糖尿病患者應將糖化血紅蛋白控制在6.5%以下。

2、營養(yǎng)補充

每日補充400微克葉酸片至少3個月，可預防神經(jīng)管畸形。增加富含鐵元素的動物肝臟、紅肉攝入，改善鐵儲備。每周食用2-3次深海魚類補充DHA，適量增加乳制品確保鈣攝入。避免生食、未滅菌乳制品等可能含李斯特菌的高危食品。

3、生活習慣調(diào)整

戒煙戒酒至少3個月以上，尼古丁和酒精會影響卵子精子質(zhì)量。將咖啡因攝入控制在每日200毫克以內(nèi)。建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。進行適度有氧運動如快走、游泳，每周累計150分鐘。避免接觸放射線、農(nóng)藥、重金屬等職業(yè)危害因素。

4、疫苗接種

完成風疹疫苗、乙肝疫苗全程接種，接種后需避孕1-3個月。流感季前接種滅活流感疫苗，孕期可繼續(xù)接種的疫苗包括破傷風疫苗。需避免接種減毒活疫苗如水痘疫苗、麻腮風疫苗。

5、心理準備

參加正規(guī)機構孕前教育課程，了解妊娠生理變化及分娩過程。夫妻共同討論育兒分工、經(jīng)濟規(guī)劃等實際問題。存在焦慮抑郁情緒時可尋求專業(yè)心理咨詢，避免精神類藥物使用。建立社會支持系統(tǒng)，與親友溝通生育計劃。

孕前階段需保持均衡飲食，每日攝入300克主食、500克蔬菜、200克水果、50克大豆制品。避免劇烈運動或過度節(jié)食，體重指數(shù)應維持在18.5-23.9之間。規(guī)律監(jiān)測基礎體溫輔助判斷排卵周期，避免使用潤滑劑等可能影響精子活性的物品。若超過6個月未自然受孕，建議到生殖醫(yī)學中心進行專業(yè)評估。準備期間如出現(xiàn)異常陰道出血、持續(xù)性腹痛等癥狀應及時就醫(yī)。