如果進(jìn)行桑拿和汗蒸的方法不當(dāng)，都可能會(huì)對(duì)身體健康造成一定的危害。蒸桑拿比較常見的害處有導(dǎo)致男性不育、加重心臟負(fù)擔(dān)、影響消化吸收、出現(xiàn)虛脫等；汗蒸比較常見的害處有易受風(fēng)寒濕毒、易引起肥胖反彈、易出現(xiàn)虛脫等。

桑拿和汗蒸是比較受歡迎的養(yǎng)生方式，尤其是冬天到來，在寒冷的季節(jié)做一做桑拿和汗蒸，讓身體出出汗，不但可以有效的調(diào)理身體，還能美容養(yǎng)顏。但是不當(dāng)?shù)纳Ｄ煤秃拐魧?duì)身體健康也會(huì)有一些危害，那么，桑拿和汗蒸的害處具體有哪些呢？
　　一、桑拿的害處
　　1.導(dǎo)致男性不育
　　要想讓睪丸產(chǎn)出正常的精子，睪丸的溫度必須低于體溫。如果經(jīng)常蒸桑拿，睪丸處的溫度要明顯高于正常的體溫，這不利于精子的生長，還會(huì)導(dǎo)致精子活力下降，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)導(dǎo)致不孕，所以未婚未育的男士最好少蒸桑拿。
　　2.加重心臟負(fù)擔(dān)
　　因?yàn)樯Ｄ梅康臏囟榷急容^高，長時(shí)間處在高溫的環(huán)境中，新陳代謝和血流速度都會(huì)加快，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸不暢等癥狀，一般患有心臟病時(shí)盡量少蒸桑拿。
　　3.影響消化吸收
　　在飯后不宜立即蒸桑拿，因?yàn)檎羯Ｄ脮r(shí)皮膚、血管會(huì)擴(kuò)張，血流速度加快，影響對(duì)消化系統(tǒng)血液的供應(yīng)，如果在飯后立即蒸桑拿，會(huì)影響腸胃對(duì)食物的消化吸收，出現(xiàn)胃脹等不適癥狀，對(duì)健康不利。
　　4.出現(xiàn)虛脫
　　在過度勞累或者饑餓時(shí)不可以蒸桑拿，否則會(huì)引起虛脫；蒸桑拿的時(shí)間也不宜過長，最長不可以超過40分鐘，否則也可能會(huì)因?yàn)槿毖醭霈F(xiàn)虛脫。
　　二、汗蒸的害處
　　1.易受風(fēng)寒濕毒
　　汗蒸時(shí)，身體毛孔因受熱會(huì)處在張開的狀態(tài)，如果汗蒸后沒有做好保暖工作，讓寒氣入體，就可能會(huì)感染風(fēng)寒濕毒，所以體質(zhì)比較差、抗病能力比較弱時(shí)，一般不適合進(jìn)行汗蒸。
　　2.易引起肥胖反彈
　　汗蒸可以起到一定的減肥瘦身作用，但是汗蒸消耗熱量時(shí)，也會(huì)讓人變得饑餓，如果此時(shí)暴飲暴食，往往會(huì)導(dǎo)致肥胖反彈。
　　3.易出現(xiàn)虛脫
　　汗蒸和桑拿一樣，時(shí)間都不能太長。如果長時(shí)間處在汗蒸房中，出汗太多，血液循環(huán)加快等，很容易出現(xiàn)虛脫、頭暈等癥狀，所以每次汗蒸的時(shí)候應(yīng)該控制在一個(gè)小時(shí)左右。