生活中，難免有些女性會抱怨頭發(fā)發(fā)黃干枯，護理頭發(fā)可以通過飲食調(diào)理，多吃一些含有維生素B族，維生素C，和含鐵豐富的食物，主要包括動物肝臟、蛋黃、腎臟、豆類、瘦肉、雞蛋、木耳、豆類、芹菜、生菜、海帶、芝麻、核桃等等。

在生活中，會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)干燥且末端開叉的主要是女孩。擁有一頭黑發(fā)，是每個女性的夢想，但是有時候使用很多方法都無濟于事，頭發(fā)仍然是干枯發(fā)黃。發(fā)質(zhì)如何與人們的身體狀況有很大的關(guān)系，那么頭發(fā)干枯發(fā)黃怎樣調(diào)理？
　　中醫(yī)常說“女性以血液為基礎(chǔ)”，這表明補氣和補血對女性至關(guān)重要。當(dāng)發(fā)生失眠，精神壓力，飲食控制不當(dāng)和異常的生理周期時，通常會導(dǎo)致氣血不足。當(dāng)然，許多婦女在分娩后更容易脫發(fā)，干燥和分叉，這是產(chǎn)后氣虛和血虛的表現(xiàn)。如何調(diào)理氣血應(yīng)因人而異。一般來說，補脾胃是關(guān)鍵。中醫(yī)認(rèn)為，脾是后天的基礎(chǔ)，是補氣血之源。如果脾胃虛弱，盡管補充很多營養(yǎng)成分，但很難吸收和利用。
　　頭發(fā)黑白與頭發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，黑色素由發(fā)色母色素細(xì)胞分泌，發(fā)色母細(xì)胞的活性除年齡外還與營養(yǎng)有關(guān)。因此，應(yīng)該多吃一些含有維生素B族的食物，例如粗糧、豆類、蔬菜和水果，同時也要吃富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物，例如動物肝臟、蛋黃、腎臟、豆類、瘦肉等。
　　科學(xué)家認(rèn)為，頭發(fā)變黑與食用更多的甜食和肉類有關(guān)，這些甜食和肉類會在血液中產(chǎn)生過多的酸，而蔬菜和水果則含有更多的礦物質(zhì)，并且可以與酸結(jié)合形成鹽分，保持血液的正常pH值。鐵缺乏癥的禿發(fā)約占禿發(fā)癥患者的30%。維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，因此，應(yīng)該多吃富含鐵的食物和含有維生素C的食物。雞蛋、木耳、豆類、芹菜、生菜、海帶、芝麻、動物肝臟和其他富含鐵的食物，西紅柿、棗、橘子等含有很多維生素。
　　每天損失30-40根頭發(fā)是正常的生理現(xiàn)象。實驗室分析表明，頭發(fā)中的蛋氨酸和胱氨酸減少了，而丙氨酸的含量增加了，這就是頭發(fā)變脆，干燥和容易折斷的原因。大豆和大豆制品、瘦肉、雞蛋、芝麻、核桃等富含蛋氨酸和胱氨酸，應(yīng)大量食用。碘可以刺激甲狀腺產(chǎn)生甲狀腺素，從而使頭發(fā)變黑美麗。因此，多吃含碘的食物，例如海帶、海參等。