維生素D缺乏吃什么好
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在飲食中的維生素D來源實際上很有限的，雞蛋的蛋黃里面含有一些，脂肪里含有一些，三文魚中含有一些，香菇中也會含有一些。還有就是動物脂肪也含有，比如吃一個含有動物肉的餡餅，無論是豬肉還是牛肉，均大概能補充1000-2000單位維生素D。
缺乏維生素D時會對鈣、磷這兩種元素的吸收能力會持續(xù)下降，而且如果鈣磷這兩種元素不能在骨組織內(nèi)，成骨作用就會面臨受阻。特別是嬰兒和兒童，如果缺乏維生素D，就會引起骨生長障礙，因此就需要及時預(yù)防，出現(xiàn)以后也要盡快治療。那么，維生素D缺乏吃什么好？
魚
富含脂肪的魚可是維生素D的最佳來源。其中包括有：鮭魚、鱒魚、鯖魚、金槍魚、鰻魚等。除此之外，還能從中獲得有助心臟健康的ω-3脂肪酸。所以平時多吃魚來補充維生素D。
蘑菇
就像人體一樣，蘑菇也同樣能夠制造出維生素D。但蘑菇多生長在陰暗之地，所以其本身并不含維生素D，但當(dāng)其受到紫外線的照射后，就會促使維生素D的產(chǎn)生。所以日常生活中可以多吃蘑菇來補充維生素D。
蛋黃
吃蛋黃是獲取維生素D最簡單、最便捷的方式，無論是在早餐、午餐、晚餐還是點心中均能獲得。由于維生素D潛藏在蛋黃中，所以，全蛋才是最營養(yǎng)的。
排骨
排骨中含有的鈣物質(zhì)比較多，是同類肉類食物含有的鈣物質(zhì)是最多的，出現(xiàn)佝僂病就是因為體內(nèi)缺少的鈣物質(zhì)，所以說對于治療佝僂病很有好處。
核桃
因為核桃中含有的蛋白質(zhì)是比較多的，對大腦的發(fā)育很有作用，還有就是很有的蛋白質(zhì)比較多的話，對身體的發(fā)育也是很有幫助的，所以對于缺乏鈣物質(zhì)而出現(xiàn)的發(fā)育不良有很好的幫助作用。
因為維生素D能夠預(yù)防一些慢性疾病，甚至也會降低患癌癥的幾率。雖然說目前醫(yī)學(xué)上對補充維生素D有一些分歧，但是不妨我們從食物來補充，例如魚類、水果等等。
各種維生素都在體內(nèi)起著重要的作用，假如缺少其中一樣維生素，人就容易生病。比如維生素D缺乏，除了會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松外，失智、攝護(hù)腺癌、思覺失調(diào)癥、心臟病，甚至多發(fā)性硬化癥及高血壓的發(fā)病幾率都有可能會大幅度上升。所以就想要及時作出預(yù)防。
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靜脈曲張最好的鍛煉方法
靜脈曲張患者可通過適度運動改善癥狀，推薦進(jìn)行快走、游泳、騎自行車、腿部抬高運動及小腿肌肉鍛煉。這些方法有助于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕靜脈壓力。
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漢維維生素D滴劑方便服用嗎
漢維新一代維生素D滴劑主要成分為400IU的維生素D3，可以直接服用，便捷性較高。維生素D是人體必需的營養(yǎng)素之一，能夠提高腸道對鈣質(zhì)的吸收效率，缺乏維生素D可能引發(fā)多種疾病，比如骨質(zhì)疏松癥、維生素D缺乏性佝僂病等。漢維新一代維生素D滴劑的原料為高濃度粉狀維生素D，輔料為藥用級大豆油，不含雜質(zhì)、反式脂肪酸、香精、色素等成分，具有較高的安全性。適合包括兒童、老年人在內(nèi)的全年齡階段群體使用。不僅服用方便，而且服用后藥物中的維生素D3可以在7分鐘左右快速溶解并釋放，藥物效果發(fā)揮較快。遵醫(yī)囑使用漢維新一代維生素D滴劑的同時，還可以聯(lián)合使用漢樂奇碳酸鈣D3咀嚼片，它含有維生素D3與碳酸鈣，可以同時補充維生素D與鈣劑，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。兒童若缺乏維生素A導(dǎo)致視力下降，家長可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下給兒童聯(lián)合使用天維美維生素A軟膠囊預(yù)防夜盲癥。平日里，家長也可以通過給孩子吃牛奶、雞肉、胡蘿卜等食物補充維生素D和微量元素。老年人若患有骨質(zhì)疏松癥，可以適當(dāng)進(jìn)行低強度運動，如散步、打太極拳等，可提高身體素質(zhì)，但要注意防滑，以免摔倒導(dǎo)致骨折。
維生素缺乏的癥狀表現(xiàn)及治療
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25羥維生素D偏低如何處理
一般對于不同的人群要求是不一樣的，對于25羥維生素D，就指體內(nèi)的維生素D。25羥維生素D需要經(jīng)過肝臟的25維羥化，以及腎臟的1α羥化以后，轉(zhuǎn)化為活性的維生素D，可以促進(jìn)體內(nèi)的鈣的吸收，也促進(jìn)腸道的吸收，導(dǎo)致血鈣水平的正常。25羥維生素D如果缺乏的情況下，對于嬰幼兒容易導(dǎo)致佝僂病，出現(xiàn)了低鈣等等的情況發(fā)生。這些需要及時補充維生素D，而且需要進(jìn)一步的多曬太陽，以利于這種皮膚合成25羥維生素D。所以，小孩需要多進(jìn)行戶外的活動，這樣才能避免和減少維生素D缺乏情況的發(fā)生。對于成年人，如果25羥維生素D偏低，一般容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。尤其是絕經(jīng)以后的婦女，或者是老年性的骨質(zhì)疏松，大于六十以上的，不論男女，如果缺乏維生素D都是導(dǎo)致原發(fā)性骨質(zhì)疏松的重要情況，需要及時的補充維生素D。一般對于成年人，尤其老年性的骨質(zhì)疏松，可以補充活性的維生素D，包括阿爾法骨化醇或者是骨化三醇，就是1,25-雙羥維生素D，這樣才能使D補充到正常范圍。
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人體缺鈣會有什么表現(xiàn)
人體缺鈣，最常見表現(xiàn)是手指、腳趾麻木感或刺痛感，有的人會出現(xiàn)四肢肌肉抽搐。老年人或絕經(jīng)后婦女，慢性缺鈣易引起骨質(zhì)疏松。主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)部位以及后背疼、麻木，有些會逐漸出現(xiàn)后背駝背畸形、身高降低。夜間勞累或受涼后，老年人更易出現(xiàn)小腿抽筋、痙攣癥狀，還有手腕和髖關(guān)節(jié)部位的骨折，骨折是由于骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的，可嚴(yán)重地影響老年人生活質(zhì)量和壽命。缺鈣會對心血管系統(tǒng)造成影響，可能出現(xiàn)心律失常、心慌、胸悶不適。缺鈣對神經(jīng)系統(tǒng)的損害，患者會出現(xiàn)精神癥狀，像焦慮、抑郁、煩躁。另外，缺鈣對指甲、皮膚以及毛發(fā)有影響，可以表現(xiàn)為指甲脆、容易斷裂、皮膚干燥、頭發(fā)粗糙，所以，要及時補鈣，糾正低血鈣，避免發(fā)生嚴(yán)重后果。
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孩子喜歡咬指甲是什么原因
對于孩子喜歡咬指甲來說，一般考慮孩子存在咬甲癖，對于咬甲癖來說，多數(shù)孩子是精神神經(jīng)因素所導(dǎo)致，所以需要在孩子日常生活中，去注意尋找相關(guān)行為問題的誘因，然后幫助孩子去緩解癥狀。如果特別喜歡咬指甲，往往是孩子用于緩解自身的緊張、焦慮、壓力等情緒的方式。孩子如果有明顯的生活中誘因，比如有些孩子有生活環(huán)境改變，像孩子搬家或者上幼兒園上學(xué)等。比如有些孩子可能會存在貧血，或微量元素缺乏等，也可能確實導(dǎo)致孩子，出現(xiàn)咬甲癖表現(xiàn)，可能和異食癖有關(guān)，這種情況下就需要注意，必要時帶孩子做相關(guān)檢查，確認(rèn)有沒有相關(guān)的軀體疾病。如果存在，要根據(jù)孩子發(fā)生的軀體疾病以及程度，做相應(yīng)的對應(yīng)和對癥的調(diào)整，幫助孩子來緩解癥狀。
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孩子睡覺頭上出汗特別多怎么辦
孩子晚上出汗特別多，首先要睡前調(diào)節(jié)。由于孩子植物神經(jīng)未發(fā)育完善，不能夠很快進(jìn)入很好的調(diào)節(jié)，孩子就容易出現(xiàn)出汗特別多的情況。因此家長要注意在睡前不要讓他過度的興奮。聽聽音樂、聽聽小故事，應(yīng)該是最優(yōu)的選擇。如果孩子不光在睡覺2個小時之內(nèi)，而是整天睡覺全身都濕透了，汗特別的多，就要排除一下是否是病理性的。比較多見的就是維生素D缺乏所造成的汗癥，這時需要通過補充維生素D來達(dá)到預(yù)防佝僂病，也可以減少汗出的情況。此外，如果出汗比較多，還要注意不要穿的太多，不要捂得太厚。
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維生素D可以和鈣一起吃嗎
維生素D和鈣臨床上可以一起吃，但是要根據(jù)孩子的具體情況來具體的選擇。不管是缺維生素D，還是鈣的缺乏，都會造成佝僂病的發(fā)生。常規(guī)進(jìn)行預(yù)防佝僂病時，通常讓家長吃的就是維生素D制劑，比如比較常用的伊可新，是維生素A和維生素D的復(fù)合制劑。如果要是補充維生素D，就沒有佝僂病的發(fā)生，完全就可以只補充維生素D。但是，如果孩子在維生素D缺乏的同時，還有一些鈣的含量比較低，這時候也可以同時補一點鈣，比如醋酸鈣、螯合鈣、乳酸鈣，這些都比較好吸收。所以，我們要具體看改缺失的情況，來決定是否同服。
寶寶5個月頭豎不穩(wěn)怎么辦
如果寶寶5個月頭豎不穩(wěn)，可以給寶寶補充鈣和維生素D，家長應(yīng)加強對寶寶的鍛煉。如果經(jīng)以上治療仍不見好，及時帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的兒科就診。通常3月齡的寶寶應(yīng)該能抬頭90度，豎抱時頭已經(jīng)立得很穩(wěn)了，如果寶寶5個月頭豎不穩(wěn)，可能是由于缺鈣所導(dǎo)致。這種情況下，建議積極給寶寶補充鈣或者維生素D，鈣和維生素D必須同時補，如果沒有維生素D，機體對鈣也不能吸收，因為維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。除了缺鈣的情況以外，寶寶5個月頭豎不穩(wěn)，可能跟缺乏鍛煉有關(guān)，家長應(yīng)加強對寶寶的鍛煉。如果經(jīng)過以上治療后寶寶仍然豎頭不好，建議及時帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院的兒科進(jìn)行檢查，明確診斷后再進(jìn)行下一步的治療。
寶寶4個月可以坐著嗎
寶寶4個月時不可以坐，正常情況下6個月的寶寶才開始坐。4個月的寶寶開始有行為意識的出現(xiàn)，可以預(yù)見到某些行為會引發(fā)的后果，還可以晃動手里的玩具，發(fā)出聲音來引起大人的注意。這個時間段的寶寶已經(jīng)開始有自己的情緒了，喜歡什么不喜歡什么會有不同的表現(xiàn)，可以主動伸手去抓喜歡的玩具，如果是不喜歡的東西，他會扭過頭去躲閃。4個月的寶寶應(yīng)比出生時增長了10厘米，體重會翻倍生長，每天的的睡眠時間在14到16小時左右，在喂養(yǎng)方面可以添加適量的輔食，如米粉、南瓜泥以及蔬菜泥等。
寶寶愛哭鬧脾氣暴躁是什么原因
寶寶愛哭鬧、脾氣暴躁可能是家庭環(huán)境影響，缺鈣和疾病也會導(dǎo)致。受家庭環(huán)境影響，如果父母總是在寶寶面前，表現(xiàn)出脾氣暴躁和暴力行為，寶寶就會受到影響，久而久之，寶寶也會出現(xiàn)脾氣暴躁和愛哭的表現(xiàn)。其次，當(dāng)寶寶缺鈣時，也會出現(xiàn)這種情況，缺鈣會影響神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使寶寶在睡覺時有情緒煩躁和愛哭的表現(xiàn)，這種情況應(yīng)該積極進(jìn)行補鈣，可以選擇食物補鈣，也可選擇藥物補鈣。寶寶愛哭鬧、脾氣暴躁也有可能是由于患有一些疾病導(dǎo)致，如果寶寶患有狂躁癥等精神疾病，也容易出現(xiàn)脾氣暴躁的現(xiàn)象，動不動就哭泣。
寶寶白天睡晚上鬧怎么辦
寶寶白天睡晚上鬧，可能是由于家庭環(huán)境有關(guān)，家庭環(huán)境對寶寶影響很大，如果父母都是夜貓子，那寶寶很容易養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣，如果想改變寶寶這種不良習(xí)慣，首先先要從大人做起，要早睡早起，一家人堅持養(yǎng)成一個良好的作息習(xí)慣，改變家庭作息環(huán)境。寶寶白天睡晚上鬧也有可能是生理因素所導(dǎo)致，比如饑餓，因為寶寶的年齡比較小，胃容量也比較小，每次進(jìn)食量也比較少，所以進(jìn)食的次數(shù)也比較多，寶寶在饑餓的時候，就容易造成哭鬧不睡覺的現(xiàn)象。所以在此時要及時的給寶寶喂奶。
寶寶維生素D缺乏的表現(xiàn)
維生素缺乏對健康是十分不利的，尤其是對于成長時期的寶寶來說，更是可嚴(yán)重影響到寶寶的成長發(fā)育。家長注意及時給寶寶補充各種維生素。比如孩子的代謝出現(xiàn)問題，骨骼發(fā)生改變，出牙晚、囟門遲閉、以及手足抽搐，身體抵抗力差等等。
