脂肪肝可通過調整飲食、控制體重、增加運動、限制飲酒、藥物治療等方式調理。脂肪肝可能與肥胖、酒精攝入過量、胰島素抵抗等因素有關，通常表現(xiàn)為乏力、右上腹不適等癥狀。

1、調整飲食

減少高脂肪、高糖食物的攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質蛋白的攝入。避免油炸食品、甜點和含糖飲料，選擇魚類、豆制品等富含不飽和脂肪酸的食物。適量食用堅果和橄欖油有助于改善肝臟脂肪代謝。

2、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的主要誘因之一，建議通過健康飲食和規(guī)律運動將體重控制在合理范圍內。每周減重0.5-1公斤較為安全，避免快速減肥導致肝臟負擔加重。體重下降有助于減少肝臟脂肪堆積。

3、增加運動

每周進行150分鐘以上的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車。運動可以幫助消耗多余脂肪，改善胰島素敏感性。結合抗阻訓練效果更佳，但需根據個人體能循序漸進。

4、限制飲酒

酒精會直接損害肝細胞，加重脂肪肝病情。建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。酒精性脂肪肝患者應完全戒酒，避免發(fā)展為酒精性肝炎或肝硬化。

5、藥物治療

對于中重度脂肪肝或合并代謝異常的患者，醫(yī)生可能會建議使用胰島素增敏劑如二甲雙胍片、降脂藥如阿托伐他汀鈣片或保肝藥如復方甘草酸苷片。藥物治療需嚴格遵醫(yī)囑，不可自行用藥。

脂肪肝患者應定期監(jiān)測肝功能指標和肝臟超聲變化，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。避免使用可能損傷肝臟的藥物，如對乙酰氨基酚片等。合并糖尿病或高血壓的患者需同時控制基礎疾病。如出現(xiàn)黃疸、腹水等癥狀應及時就醫(yī)，警惕脂肪肝進展為更嚴重的肝病。