脂肪肝的出現(xiàn)幾率在目前醫(yī)學(xué)上很高，不管是老年人又或者是中年人，都有可能會出現(xiàn)，其實要想有效減少脂肪肝的危害，需要注重日常生活的調(diào)理，首先注重日常的飲食，另外也需要增加運動，最主要的就是不應(yīng)該出現(xiàn)長時間的熬夜現(xiàn)象。

伴隨著生活水平逐漸的提升，在日常的生活中其實有很多人都沒有特別注重于保養(yǎng)，再加上飲食變得更加豐富，所以現(xiàn)在有很多的中老年人群都會出現(xiàn)脂肪肝的現(xiàn)象，這雖然是一種慢性的疾病，但是這也存在著一定風(fēng)險，在生活中需要注重于調(diào)理，那么脂肪肝如何調(diào)理呢？
　　一、注重日常飲食方面
　　首先在飲食上都需要注意，對于脂肪肝患者來說，必須要遵循少鹽少油少熱量的原則。如果在最初時沒有注意，也會讓脂肪肝的情況變得更加嚴(yán)重的。為了有效控制病情，盡量減少到外面就餐，可以選擇清淡的食物，日常烹飪的過程中少放一些油，盡量不要選擇油炸的方式，比如清蒸的方式最好。同時在日常烹飪過程中，盡量不要放味精或者是醬油，可以多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果。
　　二、注重日常運動
　　脂肪肝的患者也需要多多進行體育鍛煉，運動不僅能夠加強人體的免疫能力，而且也可以達(dá)到減脂的效果。脂肪肝主要就是因為體內(nèi)的脂肪太多而引起的一種疾病，所以在通過運動之后，可以有效促進多余脂肪的消除。通過運動來消除脂肪是最安全也是最健康的，不管是打球又或者是游泳，都是不錯的選擇。在運動之前都要進行熱身運動，不然很容易會受傷，運動后也應(yīng)該適當(dāng)性的做拉伸，這樣可以讓身體有一個很好的環(huán)境，但是在運動時不要一下子大量的進行。
　　三、注重日常作息
　　對于脂肪肝患者而言，還得要早睡早起，保證良好的睡眠時間，盡量不應(yīng)該長時間的熬夜，熬夜之后會導(dǎo)致個人健康受到影響，也會因為只有選擇吃夜宵，這樣就會讓體內(nèi)的脂肪含量越來越多，根本無法保證身體的調(diào)養(yǎng)。每天三餐盡量按時吃，這對人體的腸胃也有一定的幫助。