男性一次性生活時間通常在3-10分鐘屬于正常范圍，具體時間受心理狀態(tài)、身體條件等因素影響。

男性性生活持續(xù)時間存在個體差異，多數(shù)情況下從陰莖插入陰道至射精完成約3-10分鐘可視為生理性范圍。該時段能保證雙方獲得基本性滿足，且不會因時間過短引發(fā)焦慮或過久導致疲勞。時間計算應以實質(zhì)性交動作為準，不包括前戲與后戲階段。部分男性可能達到15分鐘以上，只要不伴隨疼痛、勃起障礙等異常均屬正常表現(xiàn)。時間長短與性生活質(zhì)量無絕對相關性，雙方滿意度才是核心評價指標。

少數(shù)情況下可能出現(xiàn)時間顯著偏離常規(guī)范圍的現(xiàn)象。短于1分鐘且持續(xù)發(fā)生需考慮早泄可能，可能與龜頭敏感度高、前列腺炎等病理因素相關。超過30分鐘未射精則可能由藥物副作用、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常等引起。這些情況若影響生活質(zhì)量或伴隨其他癥狀，建議到泌尿外科或男科就診評估。需注意單純以時間衡量性功能是不科學的，還需結(jié)合勃起硬度、性欲水平等綜合判斷。

保持規(guī)律性生活有助于維持正常性功能，建議每周2-3次為宜。日?？赏ㄟ^凱格爾運動增強盆底肌控制力，避免過度手淫或刻意延長性交時間。飲食注意補充鋅元素如牡蠣、堅果和維生素E，適度進行有氧運動改善血液循環(huán)。出現(xiàn)時間異常時，伴侶應避免抱怨指責，共同尋求專業(yè)醫(yī)生指導比自行服用壯陽藥物更安全有效。記錄3個月內(nèi)的性生活持續(xù)時間、勃起質(zhì)量等數(shù)據(jù)有助于醫(yī)生準確評估。