女性在排卵期前后最容易懷孕，排卵期通常發(fā)生在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。懷孕概率較高的時(shí)間段主要有排卵日前5天至排卵后1天、排卵日當(dāng)天受孕概率最高、月經(jīng)周期規(guī)律的女性更易推算、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)可輔助判斷、宮頸黏液變化可作為參考指標(biāo)。

1、排卵日前5天至排卵后1天

精子在女性生殖道內(nèi)可存活2-3天，卵子排出后存活12-24小時(shí)，這個(gè)時(shí)間段內(nèi)同房可使精子與卵子相遇概率顯著增加。月經(jīng)周期為28天的女性，排卵期通常在月經(jīng)第14天，實(shí)際受孕窗口期為第9-15天。建議通過排卵試紙檢測(cè)黃體生成素峰值變化，或結(jié)合B超監(jiān)測(cè)卵泡發(fā)育情況。

2、排卵日當(dāng)天受孕概率最高

卵子排出后12小時(shí)內(nèi)受精能力最強(qiáng)，此時(shí)同房可最大限度避免精子因等待時(shí)間過長(zhǎng)而失活。部分女性排卵時(shí)會(huì)出現(xiàn)下腹隱痛、乳房脹痛等排卵期癥狀，但個(gè)體差異較大。臨床數(shù)據(jù)顯示排卵日同房的受孕概率可達(dá)30%以上，遠(yuǎn)高于其他時(shí)間段。

3、月經(jīng)周期規(guī)律的女性更易推算

月經(jīng)周期21-35天且穩(wěn)定的女性，可采用日歷法推算排卵期。從下次月經(jīng)首日倒推14天為預(yù)估排卵日，前后3天為易孕期。對(duì)于多囊卵巢綜合征等月經(jīng)紊亂者，該方法準(zhǔn)確性會(huì)下降，需結(jié)合其他監(jiān)測(cè)手段。

4、基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)可輔助判斷

排卵后孕激素升高會(huì)使基礎(chǔ)體溫上升0.3-0.5℃，持續(xù)監(jiān)測(cè)可發(fā)現(xiàn)體溫變化規(guī)律。需每日晨起靜息狀態(tài)下測(cè)量舌下體溫，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期可建立個(gè)人排卵模式。注意感冒、失眠等因素可能干擾測(cè)量結(jié)果。

5、宮頸黏液變化可作為參考指標(biāo)

排卵期雌激素增加會(huì)使宮頸黏液變得清澈、彈性增強(qiáng)，呈蛋清樣拉絲狀。這種變化有助于精子穿透宮頸，是自然生育法的重要觀察指標(biāo)。但陰道炎等疾病可能影響?zhàn)ひ盒誀钆袛?，需結(jié)合其他方法綜合評(píng)估。

備孕期間建議保持規(guī)律作息，避免吸煙飲酒等不良習(xí)慣，每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克葉酸片預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。同房頻率以每2-3天一次為宜，過度頻繁可能降低精子質(zhì)量。若規(guī)律同房未避孕1年未孕，建議夫妻雙方至生殖醫(yī)學(xué)科進(jìn)行不孕不育相關(guān)檢查，包括激素六項(xiàng)、精液分析、輸卵管造影等項(xiàng)目。日?？蛇m量增加富含鋅的海產(chǎn)品、堅(jiān)果等食物，有助于改善生殖系統(tǒng)功能。