頸肩痛可能由肌肉勞損、頸椎退行性變、神經(jīng)壓迫、外傷或炎癥等因素引起，通常表現(xiàn)為局部酸痛、活動(dòng)受限或放射性疼痛等癥狀。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或重復(fù)性動(dòng)作可能導(dǎo)致頸肩部肌肉過(guò)度緊張，例如伏案工作或低頭使用手機(jī)。這類疼痛多為鈍痛，可通過(guò)熱敷、按摩或調(diào)整姿勢(shì)緩解。建議避免長(zhǎng)時(shí)間固定體位，每隔1小時(shí)活動(dòng)肩頸。

2、頸椎退行性變

頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生可能刺激周圍神經(jīng)，常見(jiàn)于中老年人。疼痛可能伴隨上肢麻木，頸椎磁共振可明確診斷。治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重時(shí)需椎間孔鏡手術(shù)。

3、神經(jīng)壓迫

胸廓出口綜合征或斜角肌痙攣可能壓迫臂叢神經(jīng)，引發(fā)放射性疼痛。癥狀包括手指刺痛感，肌電圖檢查有助于定位?？蓢L試神經(jīng)松動(dòng)訓(xùn)練，必要時(shí)注射復(fù)方倍他米松注射液緩解炎癥。

4、外傷

急性扭傷或揮鞭樣損傷可能導(dǎo)致韌帶拉傷，常見(jiàn)于運(yùn)動(dòng)事故或車禍。疼痛多為銳痛且活動(dòng)加劇，早期需冷敷制動(dòng)，后期配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。

5、炎癥

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎或纖維肌痛綜合征可能引起慢性疼痛，晨僵是典型特征。需檢測(cè)類風(fēng)濕因子，治療常用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合免疫抑制劑。這類疼痛需長(zhǎng)期管理，避免受涼和過(guò)度勞累。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭?？蛇M(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸肩肌肉力量，避免突然轉(zhuǎn)頭或提重物。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨肢體無(wú)力、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診骨科或疼痛科，完善影像學(xué)檢查排除嚴(yán)重病變。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和抗氧化物豐富的漿果，有助于減輕軟組織炎癥反應(yīng)。