防脫發(fā)的食物有雞肉、南瓜籽、藍(lán)莓、牡蠣、菠菜、杏仁等，這些食物都能很好的改善脫發(fā)的情況，可以給頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)讓頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，所以經(jīng)常脫發(fā)的女人吃這些食物是非常好的。

很多人早上起來(lái)梳頭發(fā)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)有脫落的情況，在洗頭發(fā)的過(guò)程中，頭發(fā)脫落更加嚴(yán)重，特別是女性更容易出現(xiàn)頭發(fā)的情況，過(guò)多的頭發(fā)脫落會(huì)影響到頭發(fā)健康，平時(shí)可以吃一些防脫發(fā)的食物，那么防脫發(fā)的食物有哪些？
　　1、雞肉
　　肌肉可以讓頭發(fā)更強(qiáng)韌，雞肉里面的蛋白質(zhì)很豐富，蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣可以讓頭發(fā)更強(qiáng)壯，頭發(fā)也更有韌性，不容易斷落。而且肌肉里面還含有鐵鋅，維生素等物質(zhì)，也可以讓頭發(fā)更加健康的。
　　2、南瓜子
　　南瓜子可以讓頭發(fā)更茂密，南瓜子和普通的瓜子不一樣，南瓜子里面的鋅含量很高，另外里面還含有豐富的維生素B，維生素B1到維生素B4主要是負(fù)責(zé)頭發(fā)生長(zhǎng)的，維生素B5和B6能夠讓頭皮更健康。南瓜子可以保證大腦的血流量，讓人的精神更抖擻，毛發(fā)也更加茂密。
　　3、藍(lán)莓
　　吃藍(lán)莓可以促進(jìn)頭皮的營(yíng)養(yǎng)輸送，藍(lán)莓含有維生素c，維生素c可以促進(jìn)頭皮的血液輸送，也能夠促進(jìn)微細(xì)血管像毛囊輸送營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)充足頭發(fā)生長(zhǎng)得更好。
　　4、牡蠣
　　牡蠣里面的鋅含量也很高，能夠調(diào)節(jié)人體的雄激素，因?yàn)樾奂に仄腿菀讓?dǎo)致頭發(fā)脫落，頭發(fā)生長(zhǎng)也很緩慢，還會(huì)出現(xiàn)頭皮增多的情況。所以平時(shí)多吃含鋅高的食物牡蠣、螃蟹、瘦牛肉等都是可以的。
　　5、菠菜
　　頭發(fā)脫落的人可以吃菠菜，能夠延緩頭發(fā)老化，菠菜里面含有維生素c，它有很好的抗氧化作用，可以打敗人體的自由基，也能夠維持皮脂腺的正常分泌，可以幫助發(fā)廊產(chǎn)生皮脂，這樣能夠延緩頭發(fā)老化，頭發(fā)就會(huì)變得更健康。
　　6、杏仁
　　經(jīng)常脫落頭發(fā)的人可以吃杏仁，杏仁能夠堅(jiān)固秀發(fā)，掉頭發(fā)的人大多數(shù)都是因?yàn)樯眢w缺少維生素B、維生素E，還有鐵鋅等物質(zhì)，所以平時(shí)可以吃杏仁，杏仁里面的維生素E和鋅的含量是比較高的，能夠根治掉頭發(fā)的情況。