月經(jīng)期間一般可以適量吃綠豆。綠豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于補充營養(yǎng)，但體質(zhì)虛寒或經(jīng)期腹痛明顯的女性應(yīng)減少食用。

綠豆性涼，具有清熱解毒、消暑利水的功效。月經(jīng)期間適量食用綠豆湯或綠豆粥，能為身體補充鉀、鎂等礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期水腫。綠豆中的B族維生素有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，可能對經(jīng)期情緒波動有一定緩解作用。綠豆蛋白屬于植物性優(yōu)質(zhì)蛋白，與谷物搭配食用可提高蛋白質(zhì)利用率。經(jīng)期女性新陳代謝加快，綠豆中的膳食纖維能促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

部分女性經(jīng)期體質(zhì)偏寒，過量食用綠豆可能加重子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)血減少。綠豆皮中的單寧酸可能影響鐵吸收，貧血女性應(yīng)避免與補鐵劑同食。消化功能較弱者大量食用可能出現(xiàn)腹脹，建議將綠豆煮至軟爛或去皮食用。經(jīng)期免疫力下降時，食用存放過久的綠豆制品可能引發(fā)胃腸不適。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，綠豆每日食用量控制在50-100克為宜，可搭配紅棗、桂圓等溫性食材中和寒性。若食用后出現(xiàn)明顯腹痛或經(jīng)量異常，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。經(jīng)期還應(yīng)保持充足休息，避免劇烈運動，注意腹部保暖，穿著寬松舒適衣物，保持外陰清潔干燥，及時更換衛(wèi)生用品。