女性痛經(jīng)可通過熱敷、藥物干預(yù)、飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動改善、中醫(yī)調(diào)理等方式治療，通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等因素引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用40-45℃熱水袋或暖寶寶，每次持續(xù)20-30分鐘，注意避免低溫燙傷。經(jīng)期重復(fù)進(jìn)行可有效減輕痙攣性疼痛，適合原發(fā)性痛經(jīng)患者。

2、藥物干預(yù)

嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓、萘普生片等非甾體抗炎藥，抑制前列腺素合成。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要地諾孕素片、戈舍瑞林緩釋植入劑等處方藥。藥物使用需排除胃腸道疾病及出血風(fēng)險。

3、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)前3天開始減少高鹽、咖啡因攝入，增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及含鎂的香蕉、黑巧克力。每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者需控制糖分?jǐn)z入。

4、運(yùn)動改善

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓牛式、嬰兒式等舒緩動作可放松盆底肌，每周3次有氧運(yùn)動如快走、游泳能提升內(nèi)啡肽水平。避免經(jīng)前期劇烈運(yùn)動導(dǎo)致盆腔充血加重疼痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型可用少腹逐瘀顆粒，寒凝血瘀型適合艾附暖宮丸，針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位。需連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期，配合忌食生冷、注意保暖等生活方式調(diào)整。

建議建立月經(jīng)周期記錄表，監(jiān)測疼痛程度與持續(xù)時間，經(jīng)期保持每日7-8小時睡眠，穿著寬松衣物減少腹部壓迫，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時應(yīng)及時就診婦科，排除器質(zhì)性病變可能。長期痛經(jīng)患者可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平。