保養(yǎng)卵巢可以多吃黑豆、香蕉、草莓和香菇，黑豆不僅可以保養(yǎng)卵巢，還可以強(qiáng)身健體；香蕉可以使人保持愉悅的心情，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用。而草莓和香菇都含有多種營養(yǎng)元素，對(duì)女性的卵巢具有很好的保養(yǎng)功效。

卵巢是女性身體很重要的一個(gè)部位，如果卵巢受到了損傷，那么會(huì)對(duì)女性的身體健康造成很大的危害，所以卵巢的保養(yǎng)是至關(guān)重要的。除了需要通過日常的護(hù)理保護(hù)卵巢以外，還應(yīng)該多吃一些保養(yǎng)卵巢的食物，這樣可以預(yù)防患上卵巢疾病，那么保養(yǎng)卵巢吃什么最好呢？

一、保養(yǎng)卵巢吃什么最好

1.黑豆

女性可以多吃一些黑豆，黑豆中含有豐富的雌激素，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，而且黑豆本身就有很多功效，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以保養(yǎng)卵巢。所以建議女性在日常生活中或備孕的時(shí)候應(yīng)該多吃黑豆，這樣可以有效的補(bǔ)充雌激素，也可以喝黑豆豆?jié){，從而起到保養(yǎng)卵巢的作用。

2.香蕉

香蕉是日常生活中比較常見的水果，香蕉具有安撫情緒的作用，經(jīng)常吃香蕉可以保持愉悅的心情。而良好的心情對(duì)保養(yǎng)卵巢具有很好的益處，所以多吃香蕉有利于保護(hù)女性的卵巢。

3.草莓

草莓中含有豐富的維生素，具有很好的保養(yǎng)卵巢的功效，但是草莓屬于低矮草莖類的水果，生長的環(huán)境很容易受到污染，所以在吃之前需要仔細(xì)的清洗。最好用鹽水浸泡5~10分鐘，然后再用涼開水浸泡1~2分鐘，這樣可以有效的去除污濁。

4.香菇

香菇是一種營養(yǎng)元素很豐富的菌類食物，其中含有纖維素，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到預(yù)防便秘的作用。除此之外，香蕉中還含有一種很特殊的物質(zhì)，可以分解膽固醇，起到降低膽固醇的功效，對(duì)女性的卵巢也有很好的保養(yǎng)作用。

二、如何保養(yǎng)卵巢

1.忌吸煙

有一些女性因?yàn)楸旧砉ぷ鲏毫蛏顗毫艽?，從而染上了吸煙的?xí)慣，但是這樣會(huì)特別損害卵巢，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致更年期提前從而出現(xiàn)絕經(jīng)的癥狀。所以建議女性要戒掉吸煙的習(xí)慣，這樣可以有效的避免卵巢受到損傷。

2.常做運(yùn)動(dòng)

女性在日常生活中盡量不要做過于勞累的運(yùn)動(dòng)，可以做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑等等，需要注意不能久坐，因?yàn)檫@樣很容易使卵巢受到損傷。還可以做瑜伽，這樣可以緩解身體的疲勞，使氣血更加通暢，還具有保養(yǎng)卵巢的效果。