月經(jīng)期一般可以適量吃酵素，但需避免含瀉藥成分的產(chǎn)品。酵素可能幫助緩解經(jīng)期便秘，但過(guò)量或不當(dāng)使用可能加重腹痛或干擾激素平衡。

酵素多為果蔬發(fā)酵產(chǎn)物，含消化酶和膳食纖維，經(jīng)期適量攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善因激素變化導(dǎo)致的便秘問(wèn)題。部分酵素產(chǎn)品添加益生菌成分，可能輔助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腹脹不適。但需注意避免選擇含番瀉葉、決明子等刺激性瀉藥成分的酵素，這類(lèi)成分可能引發(fā)子宮收縮加劇痛經(jīng)，長(zhǎng)期使用還可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。經(jīng)期女性體內(nèi)前列腺素水平升高，胃腸黏膜敏感度增加，過(guò)量服用酵素可能誘發(fā)腹瀉，進(jìn)而加重鐵元素流失風(fēng)險(xiǎn)。若酵素產(chǎn)品標(biāo)注需空腹服用，建議改為餐后食用以降低對(duì)胃腸道的刺激。

月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，可適量補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、菠菜等，配合富含維生素C的水果促進(jìn)鐵吸收。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免冷飲及酒精。適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于盆腔血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)或倒立體位。如經(jīng)期便秘嚴(yán)重，優(yōu)先通過(guò)增加膳食纖維、按摩腹部等方式緩解，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液等溫和通便藥物。經(jīng)期服用任何保健品前建議核對(duì)成分表，出現(xiàn)腹痛加劇或異常出血應(yīng)立即停用并就醫(yī)。