怎樣保護眼睛
64328次瀏覽
保護眼睛可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補充營養(yǎng)、定期檢查、物理防護、科學(xué)運動等方式實現(xiàn)。眼睛是人體重要的感覺器官，日常需避免過度用眼并預(yù)防外界刺激。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
連續(xù)用眼30-40分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，可遠眺或閉目放松。閱讀時保持30厘米以上距離，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。避免在昏暗或強光環(huán)境下用眼，夜間使用電子設(shè)備建議開啟護眼模式。
2、補充營養(yǎng)
適量攝入富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜，維生素C含量高的柑橘類水果，以及深色蔬菜中的葉黃素。Omega-3脂肪酸可通過深海魚類補充，鋅元素可從堅果類食物獲取，這些營養(yǎng)素有助于維持視網(wǎng)膜功能。
3、定期檢查
青少年每6-12個月進行屈光檢查，成人每年檢測眼壓和眼底。糖尿病患者需每3-6個月篩查視網(wǎng)膜病變，高度近視人群應(yīng)定期排查視網(wǎng)膜裂孔。早期發(fā)現(xiàn)干眼癥、青光眼等疾病可及時干預(yù)。
4、物理防護
戶外活動佩戴防紫外線太陽鏡，游泳時使用防水護目鏡。接觸粉塵或化學(xué)物品需佩戴防護面罩，電焊等強光作業(yè)必須使用專業(yè)防護鏡。空調(diào)房間可使用加濕器預(yù)防角膜干燥。
5、科學(xué)運動
每日進行眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，順時針與逆時針各轉(zhuǎn)動10圈。乒乓球、羽毛球等需要追蹤物體的運動能鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。眼周穴位按摩可促進血液循環(huán)，熱敷能緩解視疲勞癥狀。
保持規(guī)律作息有助于淚液正常分泌，每日睡眠時間建議7-8小時。工作環(huán)境光照強度應(yīng)維持在300-500勒克斯，顯示器需低于眼睛水平線10-15厘米。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免隨意使用眼藥水。建議每年進行專業(yè)驗光，根據(jù)視力變化調(diào)整矯正方案，40歲以上人群需重點關(guān)注老花眼早期癥狀。
相關(guān)推薦
擦亮心靈的窗戶----眼睛的中醫(yī)保健法
中醫(yī)保健眼睛的方法主要有按摩穴位、熱敷冷敷、飲食調(diào)理、中藥熏洗、調(diào)節(jié)作息等。中醫(yī)認為眼睛與肝臟密切相關(guān)，通過內(nèi)外結(jié)合的方式可以緩解視疲勞、干眼等癥狀，促進眼部氣血運行。
眼睛疲勞怎么緩解？
緩解眼睛疲勞需要去除誘因，治療原發(fā)疾病。養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣、做好日常眼睛維護、保持營養(yǎng)均衡等，有效緩解眼睛疲勞。眼睛疲勞可見于視覺系統(tǒng)缺陷、高度散光、屈光參差、調(diào)節(jié)功能減退、全身及精神心理因素影響、環(huán)境影響等。除針對原發(fā)病進行治療外，日常生活中，可通過多種方式緩解眼睛疲勞。1.養(yǎng)成良好工作習(xí)慣：長時間盯著電腦屏幕工作者，可間隔半小時或1小時，站起身進行一下放松活動、進行遠眺等。眼睛疲勞時，可閉上眼睛，休息5分鐘等。2.做好日常眼睛維護：眼睛保健操是基本的護眼方法，每天可做兩次，上午一次，下午一次。可減輕眼睛疲勞。眼睛干澀疲勞時，可適當?shù)窝鬯幩?.保證日常營養(yǎng)均衡、睡眠充足：保證充足的睡眠時間，不僅眼睛不疲勞，整個人也會精神百倍。日常營養(yǎng)均衡，食入足量的蔬菜、水果等。
消炎的滴眼液有哪些
可用于眼睛消炎的眼藥水有非甾體眼藥水和糖皮質(zhì)激素眼藥水。非甾體眼藥水有雙氯芬酸鈉滴眼液、普拉洛芬滴眼液等。糖皮質(zhì)激素眼藥水有醋酸氫化可的松滴眼液、醋酸潑尼松滴眼藥、妥布霉素地塞米松滴眼液、氟米龍滴眼液等。在用藥物之前一定要閱讀藥品說明書，了解藥物的名稱，確定使用了正常的眼藥，了解成分、用法、用量、注意事項、有效時限、副作用、禁忌證等，如有疑問一定不能使用，待咨詢醫(yī)生后再使用。如果曾經(jīng)有過藥物過敏的病史，或者懷孕，或者正在使用其它藥物，應(yīng)先告知醫(yī)生。另外，因任何藥物都可能引起過敏，甚至非處方的眼藥水中的防腐劑也會引起過敏的可能，如果出現(xiàn)癢痛、腫脹或眼部周圍潮紅時，停止使用眼藥并看醫(yī)生。糖皮質(zhì)激素類眼藥水長期使用不良反應(yīng)較多，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
03:16
抗疲勞眼藥水哪種最好
抗疲勞眼藥水需根據(jù)個人情況選擇適合自己的眼藥水。若有視疲勞，眼睛干澀，疼痛等不適，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用緩解視疲勞的眼藥水。如果有明顯的疼痛或者伴有炎癥，也可以用抗生素或者抗病毒的眼藥水，也可以選擇人工淚液。平時一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不過度熬夜，要減少用眼，多休息，多吃一些蔬菜和水果。很多眼藥水用了之后感覺眼睛舒服，但是不解決根本問題，還是應(yīng)該針對病因進行治療。有全身病治療全身病，有外部環(huán)境影響，要改善外部環(huán)境。
眼睛酸痛怎么緩解
現(xiàn)在社會隨著經(jīng)濟的發(fā)展和科技的進步，越來越多的產(chǎn)品進入我們的生活當中，給我們的生活帶來了便利的同時也給我們的眼睛造成了極大的傷害，致使我們眼睛越來越疲勞和酸痛，那么眼睛酸痛怎么辦呢？我們提幾點小建議：一、用毛巾敷一下；眼睛干澀或者疲勞酸痛的時候我們可以用毛巾敷一下，這樣能夠很好的緩解眼睛酸痛的問題。二、滴眼藥水；現(xiàn)在眼藥水在隨便一個藥店都能買得到，對于經(jīng)常用電腦和手機人群我們應(yīng)該常備一瓶眼藥水，這樣能很好的緩解眼睛酸痛問題，對于我們眼睛很有幫助。三、眺望遠方；我們工作中需要適當放松休息一下，這個時候我們可以適當眺望遠方，這樣能夠很好的調(diào)節(jié)我們的眼睛，讓我們的眼睛放松一會，這樣來緩解我們眼睛的酸痛。四、做眼保健操；經(jīng)常做眼保健操，對于眼睛有很好的保護作用，有時候休息可以做一套眼保健操緩解一下壓力。
眼皮里長了個疙瘩怎么辦
眼部會出現(xiàn)的問題有很多，很多人發(fā)現(xiàn)自己的眼皮里面出現(xiàn)了疙瘩，不知道應(yīng)該用什么方法處理，這個時候應(yīng)該合理膳食，做好臉部清潔工作，如果有需要的話，還可以用手術(shù)切除的方式來解決，做好日后的護理措施，這樣就能很快恢復(fù)過來。
兒童斜視有什么危害
兒童斜視的危害有很多方面，包括外觀不好看，單眼視力異常、沒有立體視力、加快進食速度。一、外觀的不好看就造成孩子心理發(fā)育的異常，影響孩子自信心的建立，影響他和周圍孩子的交流。二、兒童幼小時出現(xiàn)斜視，尤其是單眼斜視，可能造成斜視性弱視，造成單眼視力的異常、視力的低下。三、從雙眼視功能的角度來看，雙眼的視功能也有發(fā)育的階段，雙眼視功最好理解的是立體視，對于一個斜視的孩子來講，他沒有雙眼視功能、沒有立體視，他今后職業(yè)的選擇受限制、日常生活各方面都會受影響。四、間歇性外斜視的孩子為了控制斜視的出現(xiàn)，動用更多的眼睛力量，使得眼睛處于疲勞的狀態(tài)，這樣的孩子易更早的發(fā)生近視，一旦近視了后，他近視的進展速度也會比較快。
01:38
兒童近視的原因有哪些
兒童近視的原因主要是遺傳因素和環(huán)境因素。遺傳因素主要是看父母雙方是否患有近視，父母一方患近視，孩子近視的可能患病率會增加三倍，如果父母雙方都有近視，危險性會增加到六倍以上。環(huán)境因素，主要是指有沒有不良的用眼習(xí)慣，持續(xù)近距離用眼的時間過長、過度使用電子產(chǎn)品、在昏暗的燈光下看書、在晃動的車廂里看書等，這些環(huán)境的不良因素都導(dǎo)致近視的發(fā)生和發(fā)展。
干眼癥可以治好嗎
干眼癥可以治好，但是多久能治好或治好的標準因人而異。對于一些程度比較輕的干眼癥，比如因為使用電腦或手機時間過長導(dǎo)致的暫時性眼表炎癥，引起了干眼癥，淚液的分泌功能并沒有受影響，淚液分泌功能正常。但眼表因為長期使用電腦或手機導(dǎo)致的眼表損傷，這時如果通過補充淚液，減輕眼表的炎癥反應(yīng)，修復(fù)角膜或結(jié)膜的損傷之后，干眼癥可以治愈。但患者治愈之后，如果不改變不良的生活習(xí)慣，干眼癥還會復(fù)發(fā)。長此以往就會引起眼表嚴重的炎癥反應(yīng)，淚液分泌下降，就有可能導(dǎo)致干眼不能治愈。對于一些比較嚴重的干眼癥，比如淚腺或分泌淚液的結(jié)膜組織已經(jīng)萎縮，或嚴重的炎癥導(dǎo)致不能正常分泌淚液，這種干眼癥不能治愈，只能通過眼藥水替代治療來維持眼表的健康。
02:09
角膜炎用什么眼藥水
角膜炎，要根據(jù)不同的病因來選擇不同的眼藥水。比如是由細菌感染引起的角膜炎，通常要用抗生素類眼藥水，比如氧氟沙星、左氧氟沙星、氯霉素、紅霉素等。如果是病毒感染，可以選擇抗病毒的眼藥水，比如麗科明或者是阿昔洛韋滴眼液等。如果是真菌感染，可能需要選用兩性霉素B、那他霉素滴眼液等抗真菌的眼藥水。對于干眼癥造成的角膜炎，通?？赡苄枰委煾裳郯Y，用一些抗炎的眼藥水。所以根據(jù)不同的病因?qū)е碌慕悄ぱ?，要選擇不同的藥物，進行針對性治療。
01:39
白內(nèi)障怎么治
目前來說治療白內(nèi)障的唯一有效的手段是手術(shù)，手術(shù)目前主要有以下兩種：第一，白內(nèi)障超聲乳化術(shù)，為近年來國內(nèi)外開展的新型白內(nèi)障手術(shù)，其優(yōu)點是切口小，組織損傷少，手術(shù)時間短，視力恢復(fù)快；第二，白內(nèi)障囊外摘除，術(shù)后可立即恢復(fù)視力功能，白內(nèi)障囊外摘除已成為目前白內(nèi)障的常規(guī)手術(shù)方式。需注意，目前無任何科學(xué)證據(jù)證明眼藥水、藥物、改善膳食等方法可以有效治療白內(nèi)障，如果檢查發(fā)現(xiàn)患有白內(nèi)障，應(yīng)到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。
01:39
高血壓眼底出血怎么回事
高血壓是目前常見的一種全身性疾病，會造成眼部以及眼底血管病變，可能會造成眼底血管阻塞，引起眼底出血；也可能由于其他部位的栓子，造成眼底靜脈、動脈栓塞，導(dǎo)致眼底血管問題。所以，眼底出血是由于眼底血管被高血壓病變累及后造成；高血壓眼底出血后，一定要及時就診，讓醫(yī)生判斷具體血管的癥狀，血管的病變程度，根據(jù)相應(yīng)的程度給予合適的治療。高血壓眼底出血患者一定要注意每天自檢，觀察視力是否有下降，同時要監(jiān)測以及控制全身血壓，防止血壓出現(xiàn)增高引起眼底出血。
