當(dāng)出現(xiàn)了腰肌勞損的時(shí)候，可以通過(guò)使用藥物來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，能用消炎止痛類藥物，也可以選擇使用普魯卡因等藥物，來(lái)進(jìn)行封閉治療，醋酸氫化可的松效果也很不錯(cuò)。電磁、超聲波這類的物理療法，也很有效果。

腰肌勞損就是指腰部的肌肉，以及附著點(diǎn)筋膜或者是骨膜，出現(xiàn)了慢性的炎癥，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛，在腰骶部還會(huì)有脹痛和酸痛的情況，該種狀況會(huì)反復(fù)的發(fā)作，尤其是在做了重體力工作之后，這種疼痛感會(huì)更強(qiáng)，在嚴(yán)重情況下還會(huì)誘發(fā)黏連，那么腰肌勞損怎么恢復(fù)？平時(shí)都應(yīng)該注意什么？
　　一、腰肌勞損怎么恢復(fù)
　　1.藥物恢復(fù)
　　患有腰肌勞損的人，需要服用藥物來(lái)進(jìn)行治療，一般情況下，可以使用消炎止痛類的藥物。也可以注射皮質(zhì)類固醇，或者是服用非甾體類抗炎藥物，在局部可以外用激素藥。在疼痛感特別強(qiáng)的時(shí)候，可以直接注射鎮(zhèn)痛類藥物。
　　2.封閉恢復(fù)
　　患有腰肌勞損之后，可以采用封閉療法，尤其是對(duì)于有固定壓痛點(diǎn)的患者來(lái)說(shuō)，可以選擇使用普魯卡因加醋酸強(qiáng)的松龍，來(lái)進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療，也可以選擇使用醋酸氫化可的松。這類藥物對(duì)于腰肌勞損的恢復(fù)，都有著很好的效果。
　　3.物理恢復(fù)
　　選用適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，可以有效的恢?fù)腰肌勞損的情況。目前比較常用的有電磁、超聲波或者是紅外線燈，通過(guò)光熱作用能夠幫助人體舒筋活絡(luò)，可以緩解腰肌勞損的疼痛。
　　二、腰肌勞損患者的注意事項(xiàng)
　　1.注意控制體重
　　腰肌勞損患者一定要控制體重，當(dāng)身體的體重過(guò)高時(shí)，會(huì)給腰部帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)，很容易就會(huì)加重腰肌勞損的情況。所以當(dāng)體重過(guò)重時(shí)，可以通過(guò)鍛煉，或者是節(jié)制飲食的方式來(lái)降低體重。
　　2.注意床的選擇
　　得了腰肌勞損之后，不要睡過(guò)軟的床墊，因?yàn)檫@樣的床墊，不能夠保持脊柱的正常生理曲度，最好可以選擇睡稍硬一點(diǎn)的床，可以在床板上加10厘米厚度的床墊，這樣的硬度是非常適合的。
　　3.注意坐姿
　　在工作的時(shí)候，最好不要伏案過(guò)低，而且在坐一個(gè)小時(shí)左右，最好可以更換一種姿勢(shì)。并且在工作的這段期間，可以使用有突起的靠墊，來(lái)緩解腰部的壓力。