便秘癥狀一旦發(fā)生，對(duì)于健康是有很大影響，因此需要做好調(diào)理工作。關(guān)于調(diào)理工作，需要做到飲食習(xí)慣良好、生活中一些可以通便的食物進(jìn)行合理選擇，如果非常嚴(yán)重的話，就需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行用藥治療。

相信在生活中大家有遇到過(guò)便秘的情況，蹲在廁所里很長(zhǎng)時(shí)間，有大便感覺(jué)但是卻排不出來(lái)，這對(duì)于自身健康有影響，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致無(wú)法正常生活，于是就需要合理的方法進(jìn)行調(diào)理，那么長(zhǎng)期便秘怎么調(diào)理好？
　　1、想要調(diào)理便秘，首先要改變不良的飲食習(xí)慣，患者一定要注意飲食，合理膳食這樣才會(huì)有一個(gè)更好的作用，首先要做的就是飲食調(diào)理，患者需獲取足夠的纖維素，富含纖維素的食物有：豆類(lèi)、全麥和全谷類(lèi)、鮮水果、蔬菜等等，這類(lèi)的食物都可以適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)，會(huì)有效的幫助患者排便的作用，而且還需要減少脂肪類(lèi)食物的攝入，不然對(duì)便秘會(huì)有一些副作用出現(xiàn)。
　　2、適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)胡蘿卜、卷心菜、蘆筍、甘藍(lán)等食物就可以緩解便秘的癥狀，而且平時(shí)還需要喝足夠的水，盡量喝點(diǎn)鮮榨的果汁，蔬菜汁或者是米湯等等，都會(huì)有很好的作用，避免飲用含有咖啡因的東西，比如：咖啡和可樂(lè)飲料或酒精等等，因?yàn)檫@些飲料會(huì)使機(jī)體失水，造成便秘的癥狀更加的嚴(yán)重，對(duì)患者的便秘恢復(fù)有不好的影響，盡量多吃點(diǎn)香蕉也會(huì)有通便的效果。
　　3、患者便秘要是很?chē)?yán)重的話，還可以吃點(diǎn)通便的藥物進(jìn)行治療，但是通便的藥物不可以長(zhǎng)期的使用，不然會(huì)很容易出現(xiàn)依賴(lài)性的，而且偶爾使用開(kāi)塞露也可以，都可以有效地治療便秘的癥狀，平時(shí)還需要養(yǎng)成定時(shí)排便的雄關(guān)，這樣有規(guī)律的排便，就可以緩解便秘的癥狀，而且有大便感覺(jué)的時(shí)候不可以憋著，不然便秘的癥狀也會(huì)更加的嚴(yán)重，平時(shí)要多按摩一下腹部，也會(huì)有保持大便通常的作用。
　　最后，便秘的患者飲食調(diào)理至關(guān)重要，要是飲食不注意，就算是吃藥也不會(huì)有很好的效果，平時(shí)喝點(diǎn)蜂蜜水也會(huì)有改善便秘的作用，而且盡量多吃點(diǎn)粗纖維的食物，會(huì)有助于便秘的癥狀得到更好的改善，平時(shí)也需要避免上火。