腰椎間盤突出癥患者一般可以游泳鍛煉背肌，但需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和癥狀表現(xiàn)決定。游泳時水的浮力能減輕腰椎壓力，而背肌鍛煉有助于穩(wěn)定脊柱。若處于急性發(fā)作期或存在神經(jīng)根明顯受壓，則不建議進(jìn)行。

游泳對腰椎間盤突出癥患者是較為安全的運(yùn)動方式。水的浮力可減少椎間盤承受的體重壓力，蛙泳和仰泳姿勢能溫和鍛煉豎脊肌、多裂肌等核心肌群。建議選擇水溫28-32℃的泳池，每次鍛煉20-30分鐘，每周3-4次。鍛煉時應(yīng)避免蝶泳和劇烈轉(zhuǎn)身動作，若出現(xiàn)腰部疼痛加重或下肢麻木需立即停止。

當(dāng)患者存在急性神經(jīng)根水腫、馬尾綜合征或椎管嚴(yán)重狹窄時，游泳可能加重神經(jīng)壓迫癥狀。此時需優(yōu)先接受牽引治療或硬膜外封閉等醫(yī)療干預(yù)，待炎癥消退后再逐步恢復(fù)運(yùn)動。合并腰椎滑脫或椎體不穩(wěn)定的患者，需穿戴腰部護(hù)具后再入水。

除游泳外，腰椎間盤突出癥患者可配合橋式運(yùn)動、平板支撐等低強(qiáng)度核心訓(xùn)練。日常需避免久坐久站，睡眠選擇硬板床，搬運(yùn)重物時保持腰部直立。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)進(jìn)行性肌力下降，需考慮椎間孔鏡手術(shù)等介入治療。