睡覺時身體突然抖一下可能是生理性肌抽躍，也可能與缺鈣、疲勞、神經(jīng)興奮性增高等因素有關(guān)。這種現(xiàn)象通常表現(xiàn)為入睡時肢體不自主抽動，多數(shù)為良性過程，少數(shù)需警惕神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

1、生理性肌抽躍

睡眠初期出現(xiàn)的肌肉抽搐稱為入睡抽動，與大腦皮層和脊髓運動神經(jīng)暫時性信號失調(diào)有關(guān)。當人體從清醒狀態(tài)轉(zhuǎn)入睡眠時，神經(jīng)系統(tǒng)切換過程中可能出現(xiàn)短暫信號紊亂，導(dǎo)致部分肌群突發(fā)收縮。這種現(xiàn)象在過度疲勞、咖啡因攝入后更易發(fā)生，通常無須特殊處理，調(diào)整作息后可緩解。

2、缺鈣

鈣離子參與神經(jīng)肌肉接頭信號傳導(dǎo)，長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性異常。這類抖動多伴隨小腿抽筋、指甲脆裂等表現(xiàn)，可通過增加牛奶、豆制品等富含鈣的食物改善。嚴重缺鈣者需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補充劑。

3、疲勞累積

持續(xù)高強度體力或腦力活動會升高體內(nèi)壓力激素水平，影響γ-氨基丁酸等抑制性神經(jīng)遞質(zhì)功能。此類抖動常見于熬夜加班或劇烈運動后，可能伴隨入睡困難、多夢等癥狀。建議每日保持7-9小時睡眠，睡前2小時避免劇烈運動。

4、不寧腿綜合征

該病屬于感覺運動障礙性疾病，典型表現(xiàn)為夜間下肢蟻走感伴不自主抽動?？赡芘c多巴胺能神經(jīng)功能異常、鐵代謝障礙有關(guān)，需通過血清鐵蛋白檢測確診。輕癥可通過熱敷緩解，中重度患者需遵醫(yī)囑使用普拉克索片、羅匹尼羅片等多巴胺受體激動劑。

5、癲癇小發(fā)作

部分性癲癇發(fā)作可能僅表現(xiàn)為睡眠中局部肌肉抽搐，需通過視頻腦電圖鑒別。此類抖動通常規(guī)律重復(fù)，可能伴隨意識模糊或尿失禁。確診后需規(guī)范使用左乙拉西坦片、奧卡西平片等抗癲癇藥物，避免飲酒、閃光刺激等誘發(fā)因素。

日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，睡前2小時避免飲用濃茶咖啡等刺激性飲品。長期反復(fù)出現(xiàn)睡眠抖動或伴隨其他異常癥狀時，建議到神經(jīng)內(nèi)科進行肌電圖、電解質(zhì)水平等檢查。青少年及孕婦出現(xiàn)該癥狀需優(yōu)先排查營養(yǎng)缺乏因素，必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)。