患上腰椎間盤(pán)突出要及時(shí)的采取措施來(lái)改善，患者可以到公園里面，通過(guò)拉單杠的方式來(lái)鍛煉身體，將自己吊在單杠上，能夠很好的延伸自己的腰椎部位，有條件的患者也可以堅(jiān)持每天游泳來(lái)治療腰椎間盤(pán)突出。如果患者條件有限，也可以選擇倒著走路。

在腰椎間盤(pán)突出的早期，只要堅(jiān)持鍛煉是能夠很好的改善自己的腰椎部位疾病的，如果到了病癥的晚期就必須要采用手術(shù)的方法治療了，所以患者要根據(jù)自己的實(shí)際狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善腰椎。下面我們一起來(lái)了解一下，腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法有哪些？
　　游泳是很多人都喜歡的鍛煉方式，這種游泳可以鍛煉我們身體的很多功能，比如說(shuō)肺部的功能，還有減肥祛脂，還有就是腰部的腰椎，腰椎的病癥，在水里可以自由的呼吸，從而達(dá)到釋放腰椎疾病的作用，這種游泳方式對(duì)于延緩衰老也有很好的作用，游泳能夠徹底的舒緩我們?nèi)淼?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉和股骨頭組織，建議患有腰椎疾病的患者，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的游泳運(yùn)動(dòng)，就能在兩三個(gè)月的時(shí)間恢復(fù)自己的腰椎健康。
　　現(xiàn)在很多的社區(qū)公園里面都有一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)設(shè)施，和器材，這些運(yùn)動(dòng)設(shè)施，都是強(qiáng)度不大的，適合全民的，腰椎間盤(pán)突出的患者就可以選擇拉單杠的方式來(lái)鍛煉，患者每天堅(jiān)持半小時(shí)，雙手舉過(guò)頭頂，把自己吊在單杠上面，吊五分鐘，然后松手，放松自己的雙手和雙腳，在吊五分鐘，每天堅(jiān)持，時(shí)間慢慢的增加，讓身體的腰部慢慢的適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)，慢慢的就可以改善自己的腰部疾病。
　　患者如果沒(méi)有這些鍛煉的條件，也可以選擇最簡(jiǎn)單的方式就是走路，這種走路比較特殊，建議患者倒著行走，這樣是能夠?qū)⑸眢w的所有重量轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)移到腰椎后面去，又簡(jiǎn)單又方便，可以隨時(shí)隨地的鍛煉，每天堅(jiān)持一小時(shí)左右，一個(gè)月之后就能明顯的改善，不管是在戶內(nèi)還是戶外，只要堅(jiān)持這么長(zhǎng)的時(shí)間，就能夠達(dá)到治療腰椎的作用。