抑郁癥的食療方法是什么
54988次瀏覽
抑郁癥患者可通過適量食用深海魚、香蕉、全谷物、深色蔬菜、堅果等食物輔助調(diào)節(jié)情緒，但食物不能替代正規(guī)治療。
一、食物
1、深海魚
三文魚、沙丁魚等富含歐米伽3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦部神經(jīng)遞質(zhì)合成，改善情緒調(diào)節(jié)功能。每周食用2-3次，建議選擇清蒸或低溫烤制方式。
2、香蕉
香蕉含色氨酸和維生素B6，是合成血清素的重要原料。成熟香蕉中生物利用度更高，每日1根為宜，胃腸功能較弱者應(yīng)避免空腹食用。
3、全谷物
燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素和膳食纖維，能穩(wěn)定血糖波動對情緒的影響。建議替代精制主食，每日攝入量控制在100-150克。
4、深色蔬菜
菠菜、羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜含有葉酸和鎂元素，缺乏時可能加重抑郁癥狀。急火快炒或涼拌可最大限度保留營養(yǎng)素，每日應(yīng)保證300克以上攝入。
5、堅果
核桃、杏仁中的α-亞麻酸和鋅元素參與神經(jīng)細(xì)胞膜構(gòu)成，每日建議攝入15-20克原味堅果，需注意過敏體質(zhì)者慎用。
二、藥物
1、鹽酸氟西汀膠囊
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于中度以上抑郁癥伴焦慮癥狀，可能出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。
2、米氮平片
去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥，對伴有失眠癥狀者效果顯著，用藥期間需監(jiān)測體重變化。
3、草酸艾司西酞普蘭片
強(qiáng)效選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，起效相對較快，禁止與單胺氧化酶抑制劑聯(lián)用。
4、鹽酸帕羅西汀片
適用于伴強(qiáng)迫癥狀的抑郁癥患者，停藥需逐步減量，突然停藥可能引起戒斷反應(yīng)。
5、鹽酸文拉法辛緩釋膠囊
5-羥色胺和去甲腎上腺素雙重再攝取抑制劑，對難治性抑郁有效，高血壓患者需密切監(jiān)測血壓。
抑郁癥患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上有氧運(yùn)動。避免過量攝入咖啡因和酒精，培養(yǎng)正念冥想等減壓習(xí)慣。家屬需注意觀察患者情緒變化，及時陪同復(fù)診調(diào)整治療方案，所有抗抑郁藥物均須在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用，不可自行增減藥量或更換藥物。
相關(guān)推薦
青少年輕度抑郁癥如何治療
部分患者對自己所患的疾病有一定的認(rèn)識能力，能夠通過一些自我調(diào)整，比如適當(dāng)?shù)幕顒樱潘捎?xùn)練，在網(wǎng)上自學(xué)一些心理學(xué)的知識，癥狀也會有所改善的。還有一部分抑郁癥患者通過自身的努力調(diào)整改善不明顯時，就需要及時醫(yī)院就診，治療方法有很多，包括抗抑郁藥的藥物治療。如五羥色胺再攝取抑制劑，五羥色胺和去甲腎上腺素雙通道的再攝取抑制劑，還有很多其他多受體的抗抑郁藥，抗抑郁劑效果都是肯定的。藥物搭配組合效果更是非常顯著的。心理治療中的認(rèn)知行為治療、人際關(guān)系治療、家庭治療等治療方法，作為青少年抑郁癥特別是急性發(fā)作和輕中度抑郁癥的首選治療方式。還有很多輔助的治療方法，經(jīng)顱磁刺激，這些都是治療抑郁癥很好的方法。
如何自我緩解抑郁情緒
抑郁情緒在自我調(diào)節(jié)方面主要通過以下幾個方面，首先推薦通過運(yùn)動，積極的運(yùn)動對于調(diào)節(jié)抑郁情緒非常有幫助，通過運(yùn)動能夠改善抑郁情緒。像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活動，都可以很好地緩解情緒。第二有規(guī)律的生活，抑郁情緒的人生活中缺乏一定的目標(biāo)，沒有規(guī)律，整個生活和作息時間處在紊亂的狀態(tài)，因此要有規(guī)律的作息時間，要設(shè)定生活、工作當(dāng)中的小目標(biāo)，而且要學(xué)會堅持。第三可以選擇舒緩的音樂，好多舒緩的音樂對于改善情緒都會有很大的幫助。第四也可以通過自我的心理分析，對于自己當(dāng)前抑郁情緒要有分析，在分析的過程當(dāng)中了解抑郁的情緒來源于什么，做自我認(rèn)知的調(diào)整，自我心理的調(diào)整，用積極的情緒戰(zhàn)勝負(fù)面情緒。第五多見陽光，有研究顯示，日光能刺激體內(nèi)分泌興奮性遞質(zhì)，有助于抑郁情緒的改善。以上方法對于抑郁情緒的自我調(diào)節(jié)方面，都很有幫助。
01:50
抑郁癥早期有哪些表現(xiàn)
出現(xiàn)自殘行為屬于比較嚴(yán)重的抑郁。大部分人了解的自殘是對其身體上破壞，例如割腕、胳膊劃刀等。但自殘也存在于精神方面，例如男性抑郁癥患者自殘表現(xiàn)在抽煙、酗酒、熬夜、生活不規(guī)律；女性抑郁癥患者自殘表現(xiàn)為割發(fā)、熬夜。其重點(diǎn)是，抑郁癥患者在自殘現(xiàn)象中，其實是有著一種“愉悅感”以及“滿足感”，甚至是“輕松感”。其實這也是一種異?；男骨榫w的方式，這樣的宣泄方法是病態(tài)的。抑郁癥患者的終極自殘，也就是自殺。所以患者出現(xiàn)自殘是屬于重度抑郁的階段，需要盡快治療。
抑郁應(yīng)該怎么樣治
抑郁癥是一個常見的精神心理疾病，治療抑郁的方法是有很多種的。根據(jù)抑郁患者的癥狀分為輕度抑郁，中度抑郁和重度抑郁。對于輕度抑郁可以進(jìn)行一些心理疏導(dǎo)以及物理治療即可。中度抑郁，根據(jù)情況可能需要服用藥物來幫助治療，同時還要進(jìn)行心理治療。重度抑郁的患者需要去專業(yè)的科室進(jìn)行評估之后再制定治療方案。
微笑抑郁癥是怎么回事
微笑抑郁是一種常見的說法，但是醫(yī)學(xué)上并沒有這個術(shù)語?；颊咄鶅?nèi)心有強(qiáng)烈的痛苦體驗，但表面上卻很平靜，甚至微笑，這在自尊高或文化程度高的人身上很常見。這樣的人往往不希望每個人都知道自己的真實情況。一些病情嚴(yán)重危險的病人假裝放松，實際上是在為自殺做準(zhǔn)備。
02:31
懷疑得了抑郁癥怎么辦
患者去精神疾病的醫(yī)院，醫(yī)生需要評估，結(jié)合心理方面的測評，確診是否為抑郁癥患者，如果確診需要及時進(jìn)行治療。一旦懷疑有抑郁癥的可能，一定要及時就醫(yī)，千萬不要隱瞞或者拖延疾病治療。這樣做只會造成疾病的加重，就會造成不良的后果，甚至有的患者會因為沒有及時地治療，會出現(xiàn)有自殺的念頭，從而影響了患者的生命，給家庭給社會造成了不必要的損失。在排除抑郁癥的可能時，有很輕的情緒，或者是有原因?qū)е虑榫w低落，就需要進(jìn)行原因的分析，排除以后就可以取得好轉(zhuǎn)，這樣會更有利于健康和康復(fù)。
抑郁癥的表現(xiàn)有哪些
抑郁癥的表現(xiàn)有兩個最核心，第一個是心境低落，第二個是興趣下降。首先情緒不好，可能在別人面前的表情很正常，甚至還有笑容。但是因為，患者本人內(nèi)心體驗很差，所以說有些抑郁癥，旁邊人看得出來，病人唉聲嘆氣，但是有些人，單看表現(xiàn)是看不出來的。興趣下降，比如過去有很多興趣愛好，現(xiàn)在不愿意去做了。圍繞這兩個核心基礎(chǔ)上，比如注意力下降，覺得腦子也不夠用，還有全身疲乏，比如身體各種不舒服，尤其像疼痛等。抑郁癥給人感覺整個人心情低落，給人心氣不高的感覺，做什么事情都懶洋洋的。
抑郁癥的主要表現(xiàn)有哪些
抑郁癥這種精神疾病的發(fā)病率是比較高的，對人的心理和身體健康危害都很大。該病主要的表現(xiàn)就是心情持續(xù)性低落，思維遲緩，對周圍的事情失去興趣，睡眠發(fā)生障礙，行為發(fā)生改變。
02:04
重度抑郁癥多久能治愈
重度抑郁癥患者的療程偏長，需要至少3個月，也可能需要6個月。治療重度抑郁癥，單一用藥效果并不好，可能還需要聯(lián)合用藥。所以抑郁癥患者治療時，不要過早停藥?；颊呷螅€要鞏固至少6個月，鞏固期的劑量可以稍微減少。維持期劑量還可以再減少。研究發(fā)現(xiàn)抑郁癥的復(fù)發(fā)率比較高，需要較長時間的維持藥物治療，來預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)，同時積極進(jìn)行心理治療，進(jìn)行人格的自我成長和提高，培養(yǎng)患者應(yīng)對負(fù)性事件的能力。這樣才能夠從根本上提高抑郁癥的治愈率。
產(chǎn)后抑郁癥的治療
產(chǎn)后抑郁癥的治療首先就是心理精神治療，家人要多與產(chǎn)婦交流，并給予無微不至的關(guān)懷照顧。再就是要使用藥物治療，包括三環(huán)類抗抑郁藥和非典型抗抑郁劑，另外還可進(jìn)行物理治療。
抗抑郁癥最好的藥有什么
抗抑郁癥最好的藥是青霉素，雙通道的藥比單通道的藥效果好一點(diǎn)。青霉素既便宜又經(jīng)濟(jì)，可是有個最大的危險性要做過敏試驗，過敏試驗的人很少大概在2％，或者在5％左右，大部分人都感覺情緒都很好。會出現(xiàn)了極重的過敏性反應(yīng)，甚至還出現(xiàn)生命的危機(jī)。對少部分人說，是要命的藥。醫(yī)生會根據(jù)病情的癥狀，根據(jù)病情的嚴(yán)重程度挑選藥，用藥以后可能會有反應(yīng)，醫(yī)生也會去酌情考慮這個問題。能把自己疾病治好的藥就是最好的藥，抗抑郁藥分了很多，有單通道的藥、雙通道的藥。當(dāng)有問題時，請教專業(yè)的醫(yī)生，幫自己去解答。
01:37
抑郁失眠可以自愈嗎
抑郁癥失眠不能自愈。失眠指的是入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，嚴(yán)重的患者還會徹夜不眠等。抑郁失眠有階段性，這個階段和一年四季有一定關(guān)系，夏天陽光明媚，抑郁患者癥狀會得到緩解，有所改善。冬天陽光較少，陰郁天氣抑郁的情況會加重。所以抑郁失眠有波動性，盡管在一段時間內(nèi)癥狀減輕，遇到一些外界因素，例如人為、環(huán)境、自然，可能會再次復(fù)發(fā)。所以得了抑郁癥，不能單純依靠自己去恢復(fù)，要得到醫(yī)生的幫助，需盡早就醫(yī)，通過藥物干預(yù)得到心理醫(yī)生的幫助。
02:26
抑郁癥藥有依賴性嗎
抑郁癥藥沒有依賴性。首先患者需要明確的一點(diǎn)是，抗抑郁癥藥沒有依賴性。如果有一些患有抑郁癥的病人，在停藥一個月或者是半年以后，又出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)的情況，對于這種情況，不能叫做依賴性。這是屬于很多抑郁癥患者的一個錯誤的認(rèn)識。一般情況下，所謂依賴性的東西，指的是安定、酒精、煙草、咖啡以及毒品等。比如香煙，今天抽了香煙，明天要是不抽香煙，就會非常著急，可能就會出現(xiàn)焦慮、坐臥不安的情況。當(dāng)停藥一個月、兩個月或者是半年以后，患者出現(xiàn)疾病復(fù)發(fā)的情況，這不屬于藥物依賴的情況。依賴性就是指今天用，明天不用就會很難受。之所以抑郁癥會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的情況，是因為自己性格的問題，或是因為一些影響到自己的人和事，是來源于自己的認(rèn)識出現(xiàn)問題，才產(chǎn)生復(fù)發(fā)的情況。
容易得焦慮癥的人群是哪些?
焦慮癥與遺傳因素和環(huán)境因素有密切關(guān)系。焦慮癥是精神疾病的一種，會給患者帶來很大的痛苦，大家在日常生活中要注意預(yù)防，避免得焦慮癥；父母患有焦慮癥，子女也容易患有焦慮癥，關(guān)注細(xì)節(jié)，追求完美的人也可能更容易焦慮。
