皮膚被太陽(yáng)曬傷可通過(guò)冷敷、保濕修復(fù)、藥物緩解、避免刺激、就醫(yī)處理等方式改善。曬傷通常由紫外線過(guò)度照射引起，表現(xiàn)為皮膚發(fā)紅、灼熱、疼痛甚至水皰。

1、冷敷

曬傷后立即用冷毛巾或冰袋包裹棉布敷于患處10-15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可緩解灼熱感。冷敷能收縮毛細(xì)血管，減輕紅腫疼痛，但避免冰塊直接接觸皮膚。若曬傷面積較大，可用冷水淋浴，水溫控制在20-25攝氏度。

2、保濕修復(fù)

冷敷后涂抹含蘆薈凝膠、維生素E乳等無(wú)刺激性保濕產(chǎn)品。蘆薈具有抗炎和促進(jìn)傷口愈合作用，維生素E能幫助修復(fù)受損皮膚屏障。避免使用含酒精、香精的護(hù)膚品，曬傷后3天內(nèi)建議暫停使用功效性化妝品。

3、藥物緩解

若出現(xiàn)明顯紅腫疼痛，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氫化可的松乳膏等弱效糖皮質(zhì)激素藥膏。伴有瘙癢時(shí)可口服氯雷他定片，水皰破潰處可外用莫匹羅星軟膏預(yù)防感染。所有藥物使用不超過(guò)3-5天。

4、避免刺激

曬傷后需嚴(yán)格防曬，選擇物理遮擋方式如遮陽(yáng)傘、長(zhǎng)袖衣物。48小時(shí)內(nèi)避免熱水沖洗、摩擦或使用去角質(zhì)產(chǎn)品。飲食上多補(bǔ)充維生素C和水分，限制辛辣刺激性食物，有助于皮膚修復(fù)。

5、就醫(yī)處理

當(dāng)曬傷面積超過(guò)體表15%、出現(xiàn)發(fā)熱寒戰(zhàn)等全身癥狀，或水皰直徑超過(guò)1厘米時(shí)需及時(shí)就診。嚴(yán)重曬傷可能引發(fā)脫水或繼發(fā)感染，需專業(yè)醫(yī)療干預(yù)如靜脈補(bǔ)液、系統(tǒng)性抗炎治療等。

曬傷后應(yīng)穿著寬松棉質(zhì)衣物減少摩擦，保持環(huán)境通風(fēng)涼爽。恢復(fù)期間避免二次日曬，新愈合皮膚對(duì)紫外線更敏感。日常需養(yǎng)成防曬習(xí)慣，選擇SPF30以上廣譜防曬霜，戶外活動(dòng)每2小時(shí)補(bǔ)涂一次。長(zhǎng)期反復(fù)曬傷會(huì)增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)，建議每年進(jìn)行皮膚科體檢。