身上濕氣重的人，平時(shí)一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣可以使?jié)駳鈴暮挂褐信懦觯喑匀竦?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物，比如說(shuō)薏米仁、水芹菜扁豆以及洋蔥，平時(shí)要保持規(guī)律作息，不要熬夜。身體濕氣重，會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，還會(huì)頭重身困，在排便的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)很困難，并且大便不成形。

不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，是很容易導(dǎo)致濕氣殘留在體內(nèi)的，長(zhǎng)期下去就會(huì)形成濕氣重的體質(zhì)，這樣對(duì)人的免疫系統(tǒng)和身體健康都有明顯危害，經(jīng)常在潮濕環(huán)境中停留的人，也會(huì)出現(xiàn)濕氣重的情況，但經(jīng)過(guò)好好調(diào)理，濕氣重即可緩解，那么身上濕氣重怎么辦？濕氣重的癥狀有哪些呢？
　　一、身上濕氣重怎么辦
　　1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)能夠幫助濕氣從汗液中排出，而且運(yùn)動(dòng)可以加快全身的血液循環(huán)，這樣身體也不容易堆積毒素。所以濕氣重的人，平時(shí)可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體很有好處，建議多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑或者是散步。
　　2.多吃去濕食物
　　多吃一些能夠去濕的食物，可以從內(nèi)在調(diào)理身體濕氣重的狀況。去濕的食物有薏米仁、扁豆、水芹菜以及洋蔥等，這些食物都可以健脾止瀉，并且能夠幫助濕氣排出，其中洋蔥還有解毒殺蟲(chóng)的功效。
　　3.規(guī)律作息
　　生活長(zhǎng)時(shí)間不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人，也是很容易濕氣重的，因此要想調(diào)理濕氣重，首先就要注意保持規(guī)律作息，堅(jiān)持早睡早起。
　　二、濕氣重的癥狀
　　1.關(guān)節(jié)酸痛
　　濕氣比較重的話，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛癥狀。因?yàn)闈駳庖话銜?huì)殘留在關(guān)節(jié)，這些血液循環(huán)不好的部位，而且在天氣突變的時(shí)候，關(guān)節(jié)疼痛癥狀會(huì)加劇。
　　2.頭重身困
　　濕氣重的人，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得頭腦不清醒，而且渾身沒(méi)有力氣，感到身體非常沉重。濕氣越嚴(yán)重，這種表現(xiàn)也愈明顯，患者整個(gè)人看上去很沒(méi)有精神。
　　3.大便不成形
　　這類(lèi)患者還會(huì)出現(xiàn)大便不成形的表現(xiàn)，還有一些患者會(huì)小便不暢，在排便的時(shí)候，患者會(huì)覺(jué)得大便粘滯，很難從肛門(mén)排出。
　　4.皮膚出油
　　長(zhǎng)時(shí)間濕氣重不調(diào)理的話，還會(huì)影響人的皮膚，患者的皮膚會(huì)嚴(yán)重出油。