腳經(jīng)常抽筋怎么辦
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腳抽筋是很多人，在生活中會遇到的一個問題，腳抽筋后可以選擇熱毛巾敷，其次，單足跳可以緩解疼痛情況，腳抽筋后，及時繃直腳抽筋的那條腿，可以手動拉伸，用手腿的大拇指，當(dāng)發(fā)生腳抽筋后，要迅速拉筋。經(jīng)常腳抽筋的人，可以去醫(yī)院拍個片，看看是否存在足部病變。日常生活中要注意飲食調(diào)理，多吃含鈣量高的食物。
腳抽筋是我們都會遇到的一個問題，特別是冬天天氣較為寒冷，活動較少時，就容易出現(xiàn)抽筋的情況，其次，平時運動時間長，出汗量大，后期沒有及時補充水分，這類人群也容易發(fā)生腳痙攣的情況，疲勞過度，也是腳抽筋的常見原因，那么，腳經(jīng)常抽筋怎么辦？
一、腳經(jīng)常抽筋怎么辦
1.影像學(xué)檢查
如果說存在經(jīng)常抽筋的情況，建議這類患者要盡快去醫(yī)院查個ct、mri，這是判斷腳部情況的常見性檢查，有助于及時排除腳部病變情況，根據(jù)病因好針對的處理。
2.鍛煉身體
腳經(jīng)常抽筋的人群，要注意多鍛煉身體，運動過程中，要防止肌肉出現(xiàn)過度疲勞的情況，運動前后，要做好充分的預(yù)備工作，特別是腰部、腿部、背部及兩臂肌肉要伸展開來，運動量不可太大，大概是每星期增加10％。
3.注意飲食均衡
平時要注意多吃新鮮的水果蔬菜，有助于補充各種微量元素，比如獼猴桃、蘋果、西紅柿。其次，要多吃高蛋白的食物，特別是含鈣量高的牛奶、豆奶、蝦米要多吃。
4.經(jīng)常喝水
平時要保持喝水的好習(xí)慣，盡量不要等到口渴在喝水，如果存在大量出汗的情況，要及時補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。
二、腳抽筋后怎么辦
1.熱敷
腳抽筋后，要做好熱敷工作，可以準(zhǔn)備一條干熱毛巾，然后用熱毛巾來熱敷抽筋的部位。熱敷過程中，最好要伴隨著按摩，效果更好。
2.單足跳
腳抽筋后，可以用抽筋的那條腿站立在地板上，然后用腳尖掂立，另一條腿及時提起，不過這個方法可能會比較疼，但效果好。注意單足跳的時候，要盡量用手扶墻，避免摔跤。
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小腿酸脹怎么緩解
小腿酸脹小妙招小腿酸脹多半源于長時間地站立，或者過度地跑跳活動造成的疼痛，這時候首先進(jìn)行休息，另外，讓足部踝關(guān)節(jié)進(jìn)行伸屈活動，這樣可以明顯地拉伸小腿的肌肉，使得肌肉達(dá)到明顯的放松，達(dá)到疼痛及時的緩解。為什么會小腿酸脹小腿酸脹產(chǎn)生的原因有多種，包括局部肌肉的過度使用，比如說長時間地站立，過度地行走，長時間地跑跳等等，會造成小腿肌肉的酸脹；另外一個原因：是源于周圍神經(jīng)壓迫以后，造成了小腿肌肉酸脹，造成了局部的疼痛；還有一個原因是由于全身的疾病，會造成全身肌肉的疼痛，也會造成小腿的酸脹，因此小腿酸脹需要及時的就醫(yī)，明確病因。小腿酸脹如何按摩對于小腿酸脹，按摩治療是一種常用的緩解手段，它既方便又實用，通常在按摩前需要放松肌肉，在床上或者座位讓患者的小腿肌肉得到很好的放松。另外，在周圍避免溫度過低，使周圍的肌肉能夠得到及時的松弛，也可以輔助以熱敷使肌肉更加的放松，同時促進(jìn)血液循環(huán)。另外對于小腿肌肉的按摩可以采用中醫(yī)的手法治療，通過觸壓疼痛點擠壓小腿局部的穴位使疼痛緩解，療效更加顯著。在按摩完畢之后避免近期內(nèi)劇烈的活動，防止肌肉受到損傷。小腿酸脹要注意什么小腿酸脹首先要明確引起小腿酸脹的原因，同時要針對這些原因避免發(fā)生進(jìn)一步加重的行動，多數(shù)小腿酸脹來源于長時間的站立，因此要減少站立的時間，盡量休息，如果必須長時間站立的話，要做一些小腿放松肌肉的動作，比如說伸屈踝關(guān)節(jié)、踮腳站、深蹲，都可以緩解小腿酸脹的情況。如果小腿酸脹長時間得不到緩解，也可以局部用一些藥物緩解疼痛、減少腫脹。
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運動后腿部肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)
運動后腿部肌肉酸痛有什么表現(xiàn)根據(jù)運動方式不同，腿部肌肉會出現(xiàn)酸疼，由于某些運動腿的前部的肌肉發(fā)生使用過度，這樣全部的肌肉酸疼。某些運動由于腿的后部的肌肉使用過度，會出現(xiàn)后部肌肉的酸痛，所以跟你的運動方式有明顯的相關(guān)性。另外，腿部肌肉相連的關(guān)節(jié)，也會出現(xiàn)癥狀，由于腿部肌肉它的承受能力下降。所以進(jìn)行劇烈活動的時候，關(guān)節(jié)承受的力量會明顯的下降，比如上下樓、蹲起，這時候會出現(xiàn)明顯的疼痛加重的癥狀。為什么運動后腿部肌肉酸痛運動后腿部肌肉發(fā)生酸疼的主要原因有以下幾點：第一點是由于腿部肌肉的過度使用，比如爬山或者說反復(fù)蹲起，造成了腿部肌肉的過度使用，會產(chǎn)生腿部肌肉的酸疼；另外，由于腿部肌肉過度的使用，造成肌肉纖維的輕度拉傷出血，發(fā)生酸疼的癥狀；還有由于過度使用肌肉以后，肌肉里面會產(chǎn)生乳酸堆積，這也是產(chǎn)生肌肉疼痛的一個非常重要的原因。運動后腿部肌肉酸痛如何按摩運動后腿部肌肉酸疼是一個非常常見的癥狀，首先不能即刻停止運動，需要進(jìn)行一些充分的放松運動，這樣局部肌肉得到充分的放松，另外可以對肌肉進(jìn)行一些輕柔的牽拉，使得肌肉得到松弛以后，才可以進(jìn)行按摩。在按摩的過程當(dāng)中，要注意避免過度的重手法，對肌肉進(jìn)行強烈的牽拉，這樣反而會造成肌肉的局部的損傷。另外還可以輔用一些熱敷、理療、針灸等治療，可以使得按摩的療效更加顯著。運動后腿部肌肉酸痛要注意什么首先對于運動后肌肉酸疼，要注意避免過度的運動，因為過度運動是引起肌肉酸疼的最主要的原因，另外，運動以后不能馬上停止運動，需要進(jìn)行充分的放松，這樣才能使肌肉避免發(fā)生損傷；運動后肌肉出現(xiàn)酸疼癥狀之后要注意休息，避免重復(fù)的、再次的參加大劑量的運動，另外，對于局部可以進(jìn)行按摩、理療、針灸、拔罐以及筋膜槍等治療，這樣可以達(dá)到很好的緩解肌肉酸疼的效果。
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手抽筋最快解決方法
手抽筋有什么表現(xiàn)手抽筋主要表現(xiàn)為以下幾個方面：第一，手部抽筋的肌肉，發(fā)生劇烈的疼痛；第二，肌肉發(fā)生明顯的痙攣，也就是肌肉出現(xiàn)發(fā)硬抽搐等表現(xiàn)；第三，肌肉相連的關(guān)節(jié)會發(fā)生極度的收縮，活動受限。另外，抽筋之后局部的肌肉會出現(xiàn)酸脹、疼痛，甚至厲害的時候會出現(xiàn)肌肉的凹陷、發(fā)生肌肉的斷裂等表現(xiàn)。為什么會手抽筋手抽筋原因有以下幾個方面：第一，由于在活動之前沒有得到很好的拉伸放松，造成肌肉一下子負(fù)荷過度；第二，由于過度的肘部的運動造成肌肉的勞損以及疲勞；第三，由于局部的溫度過低造成肌肉的損傷；第四，由于全身的原因，比如說缺鈣、缺鉀等等原因，會造成手的抽筋。手抽筋如何按摩手抽筋首先要確定抽筋的主要的肌肉，也就是疼痛最主要的部位，或者說肌肉收縮最重的位置，針對這些肌肉進(jìn)行充分的按摩，進(jìn)行輕柔的拍打。按摩會使抽筋得到很好的緩解。對于后期還可以進(jìn)行拉伸等等活動，使抽筋避免進(jìn)一步發(fā)展。手抽筋要注意什么對于手抽筋要注意以下幾個方面。第一，在急性期，使用快速的拉伸，或者說局部的輕柔的按摩，使手抽筋得到迅速的緩解，減輕癥狀；進(jìn)入緩解期局部可以使用外用藥物或者對于拉傷的肌肉進(jìn)行充分的理療、按摩等等，使肌肉得到充分的恢復(fù)。如果反復(fù)發(fā)生抽筋，注意要尋找抽筋的原因，避免發(fā)生進(jìn)一步的損傷。手指抽筋的緩解方法全身各個部位的肌肉都可能發(fā)生抽筋，假如說發(fā)生了手指肌肉的抽筋，可以通過伸出手部反復(fù)地伸屈指關(guān)節(jié)數(shù)次，就可以達(dá)到快速的緩解；如果說手臂發(fā)生了抽筋，可以將雙手交叉，把手臂全部伸出，用力伸展數(shù)次或者堅持?jǐn)?shù)秒，可以使得手臂的抽筋快速緩解。
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抽筋怎么辦
抽筋如何快速緩解首先可以對抽筋的肌肉部位進(jìn)行輕輕地拍打，另外可以輕柔的按摩，使痙攣的肌肉充分的放松。另外對抽筋的部位可以進(jìn)行反向的牽拉，比如有腿部肌肉的抽筋，可以用手對抽筋的方向進(jìn)行反向的拉伸，使肌肉快速的減輕痙攣，這樣就可以快速的緩解疼。抽筋有什么表現(xiàn)抽筋主要是肌肉發(fā)生痙攣抽搐出現(xiàn)的一個臨床癥狀，所以在抽筋的部位，主要會發(fā)生肌肉的疼痛，酸脹以及關(guān)節(jié)活動不利，肌肉會進(jìn)行極度的收縮，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)活動受限，在嚴(yán)重的情況下可以影響人的活動。比如在游泳之中發(fā)生抽筋，就不能很好的進(jìn)行游泳活動，甚至?xí)l(fā)生生命危險。因此，抽筋有很大的危害，在發(fā)生的時候要進(jìn)行充分的處理，避免發(fā)生意外。抽筋要吃什么藥在急性期，主要要吃一些消炎鎮(zhèn)痛的藥，也就是非甾體類止痛藥，通過服用非甾體類止痛藥物，可以明顯的減輕肌肉疼痛癥狀。對于后期，可以服用一些肌肉松弛的藥物，因為抽筋是由于各種原因產(chǎn)生的痙攣而發(fā)生的疾病，通過服用肌肉松弛的藥物，可以對抽筋的肌肉充分的松弛。還有一些中藥可以進(jìn)行活血化瘀、舒筋理氣，對于肌肉活血也有營養(yǎng)作用。抽筋要注意什么在抽筋發(fā)生的急性期，要注意避免發(fā)生意外。比如在行走中或者在游泳時發(fā)生抽筋，要防止發(fā)生跌倒，防止發(fā)生嗆水等意外。另外對抽筋的肌肉要進(jìn)行緩解，可以對抽筋的部位進(jìn)行輕柔的拍打、按摩，對抽筋的肢體進(jìn)行反向的牽拉，這樣可以充分的緩解抽筋肌肉的痙攣。對于晚期抽筋部位，要進(jìn)行充分的理療、保暖以及放松肌肉等等的操作，這樣可以避免對肌肉發(fā)生進(jìn)一步的損傷，也可以避免以后在這個部位經(jīng)常發(fā)生抽筋。
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左手臂肌肉總是跳是什么原因
左手臂肌肉總是跳，常見的原因有以下幾種：第一種是過度運動或者是過度鍛煉以后導(dǎo)致的肌肉神經(jīng)的疲勞現(xiàn)象。如果是這種情況，一般就是有明確的過度勞動或鍛煉的病史，特別是上肢的過度鍛煉和運動，可以通過休息、減少運動和鍛煉，必要的時候可以通過熱敷，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，應(yīng)用止痛或者是活血化瘀的藥物，來改善局部的癥狀。第二種可以見于焦慮的病人，考慮是精神癥狀引起的軀體表現(xiàn)。另外一點就是藥物、過量的飲用咖啡，或者是其它的刺激性的藥物，特別是刺激神經(jīng)的藥物，有可能會引起神經(jīng)遞質(zhì)傳遞的異常，這種情況有可能會引起肢體不自覺的抽動，包括左手臂的肌肉的抽動，根據(jù)具體的情況去做相應(yīng)的處理。
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腿抽筋吃什么食物
老年人腿抽筋，多數(shù)是因為缺鈣、骨質(zhì)疏松，吃含鈣量比較多的食物非常重要。如牛奶、豆?jié){。但是，牛奶里的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然比較多，但是可能吸收比較困難。此時不單只靠食物，還要通過藥物來補充鈣，和通過藥來促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。除牛奶、豆?jié){，還有其它的食物，含鈣量都比較可以。如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類。腿抽筋還可能是因為肢體的功能，如老年人肢體的功能，血運比較差，所以要考慮適度增加運動量，增加局部的血液循環(huán)。
腿抽筋算是疾病嗎
一般情況，比如第一個最常見的是肌肉勞損。肌肉頻繁的，比如長時間的跑步，或在長時間的游泳，肌肉勞累了。肌肉里頭有肌纖維，肌纖維相互收縮才帶到了關(guān)節(jié)的運動，肌纖維頻繁的收縮，或長時間的收縮得不到休息產(chǎn)生一種乳酸，乳酸以后刺激了，這種情況也導(dǎo)致疲勞，肌肉肌纖維之間就互相出現(xiàn)抽動就是抽筋，以后互相之間痙攣了。所以，腿的肌肉或者痙攣起來，嚴(yán)重的就非常疼，然后就會收縮成一塊影響活動這是一類情況。還有一類情況就是受涼，受涼后肌肉得不到緩解，然后繼發(fā)了肌肉的收縮，也可以導(dǎo)致腿的抽筋。還有一種情況一般多見于老年人，和青少年快速生長期的，低鈣引起的抽筋。那種抽筋一般是晚上時候開始容易發(fā)生，晚上睡覺的過程中，有可能腳趾頭，青少年比如發(fā)生腳趾頭抽筋，老年人有可能小腿抽筋或者腳抽筋。晚上的時候鈣相對是低的，鈣低的時候，鈣在肌肉出現(xiàn)動作電位就觸發(fā)，肌肉在收縮的時候，我們知道有個動作電位，鈣低的情況下就激活了動作電位，導(dǎo)致肌肉之間肌纖維的相互運動，相互抽筋，然后就出現(xiàn)這種情況。
虎口處肌肉萎縮是怎么回事
虎口處肌肉萎縮首先有可能是患有頸椎病，對虎口處的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，影響到正常的功能，時間長了會導(dǎo)致肌肉萎縮；還可能是因為受到外傷，導(dǎo)致虎口處的肌肉受損比較嚴(yán)重，血管、神經(jīng)都出現(xiàn)斷裂，無法正常供應(yīng)血液，會因缺血、缺氧導(dǎo)致肌肉壞死而萎縮；平時很少有手部的活動，肌肉得不到充分的鍛煉而出現(xiàn)萎縮，但這種情況導(dǎo)致的往往是整個手的肌肉萎縮，不會只發(fā)生在虎口處；患有運動神經(jīng)元的疾病，使脊髓前腳受到影響而導(dǎo)致虎口肌肉萎縮。
為什么鍛煉后肌肉會酸痛
在鍛煉之后，肌肉之所以會酸痛，主要是由于在鍛煉時，肌肉組織當(dāng)中有大量乳酸堆積，會對神經(jīng)產(chǎn)生刺激，讓肌肉產(chǎn)生明顯的酸痛感。由于乳酸屬于酸性物質(zhì)，一般在供應(yīng)能量時，血糖被分解成二氧化碳以及水，而肌肉過度運動，容易導(dǎo)致無法及時供氧，此時能量還需及時供應(yīng)，所以會造成產(chǎn)物無法完全氧化，從而形成乳酸。通?？梢栽谛菹⒅笾鸩骄徑猓驗槿樗岷笃跁^續(xù)分解轉(zhuǎn)變成能量。另外，也可能是由于鍛煉時造成肌肉細(xì)胞輕度損傷，所以會造成肌肉肥大效應(yīng)，會感覺到肌肉酸痛。
小腿肌肉酸痛怎么辦
小腿肌肉酸痛是指小腿部的肌肉，因各種不同的病理原因而造成的一種酸脹疼痛不適的一種癥狀，其治療我們需要找出引起小腿酸脹、疼痛不適的病因。1、由于下肢靜脈曲張引起的酸脹疼痛不適，這是我們需要行彈力繃帶加壓、包扎、固定，必要時需要行手術(shù)治療靜脈曲張。2、小腿的酸痛不適，假如說是由于下肢深靜脈間血栓形成的，這時候我們需要行抗凝的藥物應(yīng)用進(jìn)行治療，必要時需要行介入治療。3、小腿的酸痛由于一些本身的肌肉病變所造成的如肌肉的軟組織損傷等，這時候我們需要注意休息，避免局部劇烈的運動，避免小腿肌肉的牽拉等。4、小腿肌肉的酸痛。假如是有一些內(nèi)科疾病，如尿毒癥、甲狀腺功能減退等原因所引起的，這時候我們針對內(nèi)科疾病進(jìn)行治療。另外還有一些疾病，如低鈣血癥等會引起小腿的酸痛。這時候我們要進(jìn)行補鈣等處理。另外我們臨床上還有一些引起小腿酸痛的原因，如我們過度的疲勞后，也可以引起小腿肌肉的酸痛，這時候或我們需要注意休息即可。
手臂肌肉不自覺抖動怎么回事
手臂肌肉不自覺抖動可能是過度勞累、情緒不定、營養(yǎng)不良等原因所致，可以通過日常調(diào)理、藥物治療的方式進(jìn)行治療。具體分析如下：
手腳發(fā)麻怎么辦
手腳發(fā)麻的出現(xiàn)，除了是因為維持過久的姿勢所導(dǎo)致的，此外，也有可能是因為患有疾病而引發(fā)，所以說一定要盡快的改善，在改善的時候，首先需要補充維生素b，及時查明原因，另外，也應(yīng)該選擇適量的運動，保持足夠的溫暖，當(dāng)然我們也可以選擇按摩的方法，能夠有效的緩解手腳發(fā)麻的現(xiàn)象。
經(jīng)常手腳麻木是什么原因
相信在生活中，經(jīng)常出現(xiàn)手腳麻木的人并不少見，特別是中老年朋友，更是高發(fā)群體。尤其是手腳經(jīng)常麻木的朋友，就要注意了，因為很多手腳麻木是因為我們身體出現(xiàn)了一些問題，比如頸椎問題，腰椎問題，血管問題及神經(jīng)問題，都會出現(xiàn)手腳經(jīng)常麻木的狀況。
