胃疼不吃藥可通過熱敷腹部、適量飲用溫水、調(diào)整飲食、按摩穴位、保持休息等方式緩解。胃疼可能與飲食不當(dāng)、受涼、胃腸功能紊亂等因素有關(guān)。

1、熱敷腹部

使用溫?zé)崦砘驘崴笤谖覆浚瑴囟瓤刂圃?0-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃部肌肉痙攣，減輕因受涼或消化不良引起的隱痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

2、飲用溫水

少量多次飲用35-38攝氏度的溫開水，每次100-150毫升。溫水能稀釋胃酸，沖刷食管黏膜，緩解胃酸刺激引起的灼痛感?？杉尤肷僭S生姜片煮沸后飲用，生姜中的姜烯酚成分有助于抑制胃平滑肌過度收縮。

3、調(diào)整飲食

暫時(shí)禁食2-3小時(shí)后，從米湯、藕粉等流質(zhì)食物開始嘗試，逐步過渡到饅頭、蘇打餅干等低脂低纖維食物。避免辛辣、油膩、過酸或產(chǎn)氣食物，減少胃黏膜刺激。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，每日5-6餐，每餐七分飽為宜。

4、按摩穴位

用拇指指腹按壓中脘穴（臍上4寸）和足三里穴（膝蓋下3寸），每個(gè)穴位順時(shí)針按揉3-5分鐘，力度以輕微酸脹感為度。穴位按摩通過神經(jīng)反射調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，適合功能性消化不良引起的脹痛。

5、保持休息

采取左側(cè)臥位減少胃酸反流，使用枕頭墊高上半身15-20厘米。閉目深呼吸放松腹肌，避免焦慮情緒加重疼痛。急性疼痛期間暫停體力活動(dòng)，保證充足睡眠有助于黏膜修復(fù)。

若采取上述措施后疼痛持續(xù)超過6小時(shí)，或出現(xiàn)嘔血、黑便、持續(xù)發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排查胃潰瘍、胃炎等器質(zhì)性疾病。日常應(yīng)注意規(guī)律進(jìn)食，避免空腹飲用咖啡濃茶，冬季注意胃部保暖。可定期食用山藥、南瓜等富含黏蛋白的食物保護(hù)胃黏膜，飯后30分鐘內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。