一旦發(fā)現(xiàn)自己有失眠的情況就要及時的找到病因進行改善了，尤其是身體疲勞之后的失眠情況，會慢慢的造成患者的身體透支，所以患者要及時的改變自己的作息習(xí)慣，強迫自己進入準(zhǔn)時休息的狀態(tài)，慢慢的養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，還要注意在睡覺之前不要喝咖啡和茶葉茶，都會影響患者的睡眠質(zhì)量。如果還是不行就要吃藥治療了。

現(xiàn)代社會的壓力不僅僅會讓人的精神負擔(dān)過重，還會直接影響我們的大腦神經(jīng)情況，然后就直接造成了失眠睡不著的情況，即使自己的身體很疲累，但是依然睡不著。那么疲勞過度失眠怎么辦，一般患者可以養(yǎng)成一個準(zhǔn)時休息的習(xí)慣、身體勞累后不喝咖啡和茶葉、借助藥物來改善病情。下面我們一起來了解一下，疲勞過度失眠怎么辦？

1、養(yǎng)成一個準(zhǔn)時休息的習(xí)慣：現(xiàn)在生活節(jié)奏的變化，讓很多人都會有晚睡晚起的習(xí)慣，這種習(xí)慣是非常的不好的，所以患者不管有多忙，多不困，一定要堅持按照自己規(guī)定時間休息，強迫自己進入睡眠狀態(tài)，時間久就能改善睡眠質(zhì)量。即使在計劃的初期睡不著，也應(yīng)該關(guān)掉手機和電視，進入大腦輕松的狀態(tài)，慢慢的就可以讓患者到時間就困的規(guī)律，這樣慢慢的就能改善失眠的病情了。

2、身體勞累后不喝咖啡和茶葉：很多人習(xí)慣在身體很累或者勞動強度很大的時候，沖個咖啡或者是茶葉來調(diào)節(jié)心情，其實這種做法都是會導(dǎo)致患者晚上失眠的原因，而這個時候和牛奶的話就會給患者提供身體所需的能量，還會讓患者晚上入睡香甜。這兩個東西都會是大腦的中樞神經(jīng)異常的興奮，興奮不僅不利于睡眠，還會讓患者患上頭疼的毛病，所以不能喝這兩種飲品，建議患者可以選擇牛奶代替勞累后的飲品。
　　3、借助藥物來改善病情：很多人的疲勞過度都會導(dǎo)致患者的精神壓力巨大，然后慢慢的感覺到生活和工作的各方面焦慮，漸漸的就讓患者失眠了，越是焦慮，越是失眠，幾天不睡依然睡不著，這種情況就要盡快的就醫(yī)，采用藥物治療了，否則會造成患者更差的睡眠質(zhì)量和生活狀態(tài)。