肚子一般指腹部，腹部大可以通過多吃膳食纖維、蜂蜜清腸、咖啡消腫、飯后散步、少食多餐等方式改善。具體分析如下：

1.多吃膳食纖維：膳食纖維可以清除腸道里的多余脂肪，從而排除毒素和油脂。吃飯前吃一個番茄，是有助于脂肪被腸道吸收，從而不會引起小肚腩。

2.蜂蜜清腸：便秘是造成肚子脂肪較多的原因，所以清腸排便才可以達到減肥的目的。如果解決了便秘的問題，則離瘦身的目的就不遠了。喝蜂蜜水是可以有效減掉肚子大量的脂肪，含有的果糖具有通腸潤便的效果，每天來一杯就不會有小肚腩了。

3.咖啡消腫：黑咖啡是有不錯的消腫功效，可以利尿，同時含有的咖啡因具有刺激。

4.飯后散步：很多人吃完飯以后喜歡坐著，或者不喜歡喝水，出現便秘的情況，這與不喜歡運動有關。吃完飯不要立即坐下來，不妨考慮到外面散散步，多走動走動，大約持續(xù)半小時，是有助于胃腸的消化，還可以減輕肚子，非常輕松又簡單。

5.少食多餐：如果身體新陳代謝速度比較慢，平時又不喜歡運動，喜好冷飲甜食，則肚子上贅肉還是不少的，平時要多喝點蜂蜜，多吃點水果，盡量不要吃甜食也不要攝入其他糖分偏高的食物，少吃一些熱量偏高的食物，多吃一些低熱量有利于消化的食物，營養(yǎng)價值也是必須考慮的。

平時應養(yǎng)成良好的生活習慣，有助于改善腹部肥大的情況。