晚上中暑頭暈可通過脫離高溫環(huán)境、補充水分、物理降溫、服用藥物、及時就醫(yī)等方式緩解。中暑通常由高溫高濕環(huán)境、劇烈運動、水分攝入不足、散熱障礙、基礎(chǔ)疾病等因素引起。

1、脫離高溫環(huán)境

立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處，解開衣領(lǐng)或腰帶幫助散熱。避免繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中加重癥狀，可開啟空調(diào)或風扇降低環(huán)境溫度，但避免冷風直吹。

2、補充水分

少量多次飲用淡鹽水或運動飲料，每次100-200毫升。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔，同時可進食西瓜、綠豆湯等富含水分的食物輔助補水。

3、物理降溫

用濕毛巾擦拭頸部、腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或?qū)⒈妹戆笾糜谏鲜霾课弧＝怪苯佑帽萆眢w，以免引起寒戰(zhàn)反而產(chǎn)熱。

4、服用藥物

可遵醫(yī)囑使用人丹、藿香正氣水、十滴水等解暑藥物。人丹含薄荷腦可緩解頭暈，藿香正氣水適用于暑濕型中暑，十滴水對伴有惡心嘔吐者效果較好。

5、及時就醫(yī)

若出現(xiàn)意識模糊、抽搐、體溫超過40攝氏度等重癥表現(xiàn)，需立即送醫(yī)。醫(yī)院可能采用靜脈補液、氯丙嗪注射液降溫、地西泮注射液控制抽搐等治療措施。

預(yù)防夜間中暑需保證充足睡眠，避免睡前3小時劇烈運動，臥室保持26-28攝氏度適宜溫度。白天戶外活動后可用溫水沐浴促進散熱，飲食中增加冬瓜、苦瓜等清熱食材。慢性病患者及老年人應(yīng)定期監(jiān)測血壓血糖，避免成為中暑高危人群。出現(xiàn)頭暈癥狀時應(yīng)立即停止一切活動，防止跌倒造成二次傷害。