血枸子一般是指枸杞，具有補肝腎、益精血、明目等功效，適量食用有助于改善體質虛弱、視力模糊等癥狀。枸杞的好處主要有增強免疫力、抗氧化、保護視力、調節(jié)血糖、改善睡眠。

1、增強免疫力

枸杞富含枸杞多糖，能夠激活免疫細胞功能，幫助提高機體抗病能力。長期適量食用可減少感冒概率，尤其適合體質虛弱或術后恢復人群。但需注意避免過量食用，以免引起上火癥狀。

2、抗氧化

枸杞中的β-胡蘿卜素和維生素E具有清除自由基的作用，能延緩細胞衰老。對于長期接觸電子屏幕或紫外線的人群，適量食用枸杞有助于減輕氧化損傷。建議搭配藍莓等富含花青素的食物協(xié)同增效。

3、保護視力

枸杞所含的玉米黃質可富集于視網(wǎng)膜，過濾有害藍光。用眼過度者每日食用少量枸杞，有助于緩解視疲勞。若存在夜盲癥或干眼癥，可配合使用明目地黃丸等中成藥。

4、調節(jié)血糖

枸杞多糖能改善胰島素敏感性，輔助維持血糖穩(wěn)定。糖尿病患者可在醫(yī)生指導下將枸杞作為膳食補充，但不可替代降糖藥物。合并使用消渴丸等中成藥時需監(jiān)測血糖變化。

5、改善睡眠

枸杞中的甜菜堿成分具有輕度鎮(zhèn)靜作用，對焦慮性失眠有一定緩解效果。睡前飲用枸杞菊花茶可能幫助入眠，但嚴重失眠者仍需遵醫(yī)囑使用安神補腦液等藥物。

枸杞可直接嚼食或泡水飲用，每日建議用量為10-15克。陰虛火旺者應減少食用量，避免與溫熱性質的中藥同服。食用后若出現(xiàn)口干、便秘等不適，可搭配麥冬或金銀花調節(jié)。儲存時需密封防潮，變質發(fā)霉的枸杞禁止食用。特殊人群使用前建議咨詢中醫(yī)師。