體質(zhì)虛弱主要表現(xiàn)為易疲勞、畏寒怕冷、免疫力低下、氣短懶言、食欲不振等癥狀，可能與先天不足、營養(yǎng)不良、慢性疾病、過度勞累、年老體衰等因素有關(guān)。

1、易疲勞

體質(zhì)虛弱者常感體力不支，輕微活動后即出現(xiàn)明顯疲倦感，休息后難以完全緩解?？赡芘c氣血不足或臟腑功能減退有關(guān)，日常需避免過度勞累，適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，并配合八段錦等溫和運(yùn)動。

2、畏寒怕冷

四肢不溫、腰膝酸軟是典型表現(xiàn)，尤其在秋冬季節(jié)癥狀加重。中醫(yī)認(rèn)為多屬陽氣虛衰，可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸、右歸丸等溫補(bǔ)類藥物，日常注意保暖，避免生冷飲食。

3、免疫力低下

反復(fù)感冒、傷口愈合緩慢提示免疫功能受損。與脾肺氣虛相關(guān)，建議接種流感疫苗，適量補(bǔ)充維生素C和鋅元素，必要時使用玉屏風(fēng)顆粒調(diào)節(jié)免疫。

4、氣短懶言

說話無力、呼吸淺表常見于心肺功能減弱，伴隨面色蒼白、動則汗出。需排查貧血或慢性心肺疾病，可食用黃芪燉雞等藥膳，嚴(yán)重者需服用生脈飲口服液補(bǔ)益元?dú)狻?/p>

5、食欲不振

長期食量減少伴消化不良，多因脾胃運(yùn)化失調(diào)?？蓢L試山楂麥芽飲開胃，必要時使用參苓白術(shù)散調(diào)理，避免暴飲暴食和辛辣刺激食物。

體質(zhì)虛弱者需建立規(guī)律作息，保證每日7-8小時睡眠，飲食上遵循少量多餐原則，優(yōu)先選擇小米粥、山藥等易消化食物，每周進(jìn)行3-4次太極拳或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，冬季注意背部及足部保暖，長期癥狀未改善建議進(jìn)行中醫(yī)體質(zhì)辨識調(diào)理。