胃脹時(shí)不適宜吃高脂肪食物、產(chǎn)氣食物、辛辣刺激食物、高糖食物及過硬食物。這些食物可能加重胃腸負(fù)擔(dān)或刺激胃黏膜，導(dǎo)致腹脹加劇。

1、高脂肪食物

油炸食品、肥肉、奶油等含有大量脂肪，需要更長時(shí)間消化，可能延緩胃排空速度，增加胃部飽脹感。脂肪還會(huì)刺激膽囊收縮素分泌，進(jìn)一步抑制胃腸蠕動(dòng)。

2、產(chǎn)氣食物

豆類、洋蔥、西蘭花等食物含有棉子糖或硫化物，在腸道發(fā)酵產(chǎn)生氣體。紅薯、板栗等淀粉含量高的食物也容易在消化過程中產(chǎn)氣，加重腹部脹滿不適。

3、辛辣刺激食物

辣椒、花椒、芥末等含有辣椒素，可能刺激胃黏膜引發(fā)炎癥反應(yīng)。濃茶、咖啡中的咖啡因會(huì)促進(jìn)胃酸分泌，可能誘發(fā)或加重胃脹癥狀。

4、高糖食物

蛋糕、甜飲料等精制糖分高的食物可能改變腸道菌群平衡，促進(jìn)異常發(fā)酵。乳糖不耐受者攝入乳制品后，未分解的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵會(huì)產(chǎn)生大量氣體。

5、過硬食物

堅(jiān)果、爆米花等質(zhì)地堅(jiān)硬的食物需要充分咀嚼，若咀嚼不徹底會(huì)增加胃研磨負(fù)擔(dān)。年糕、粽子等黏性食物可能黏附在胃壁上，影響正常消化進(jìn)程。

胃脹期間建議選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜等清淡飲食，少量多餐避免暴飲暴食。可適當(dāng)飲用溫?zé)崴龠M(jìn)胃腸蠕動(dòng)，飯后適度散步幫助消化。若腹脹持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常注意保持規(guī)律作息，避免邊進(jìn)食邊說話減少空氣吞咽。