月經(jīng)量少可以適量吃紅棗、豬肝、黑豆、菠菜、桂圓等食物，也可以遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、八珍益母丸、當(dāng)歸養(yǎng)血丸、定坤丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合具體病因進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和維生素，有助于改善氣血不足引起的月經(jīng)量少。中醫(yī)認(rèn)為紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，適合經(jīng)期后食用。每日建議食用5-10顆，可搭配小米或枸杞煮粥，避免空腹食用以防胃酸過多。

2、豬肝

豬肝是優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵的來源，對缺鐵性貧血導(dǎo)致的經(jīng)量減少有幫助。建議每周食用1-2次，每次50-100克，可焯水后涼拌或與菠菜同炒。高膽固醇人群應(yīng)控制攝入量。

3、黑豆

黑豆含植物雌激素和大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。適合卵巢功能減退引起的月經(jīng)量少，可提前浸泡后打豆?jié){或燉湯，每周3-4次，每次30-50克。腎功能不全者需限制攝入。

4、菠菜

菠菜中的葉酸和維生素K能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善子宮血液循環(huán)。建議焯水后涼拌或清炒，經(jīng)前期每日食用100-150克。草酸鈣結(jié)石患者應(yīng)減少食用。

5、桂圓

桂圓有溫補(bǔ)心脾、養(yǎng)血安神之效，適用于血虛型月經(jīng)量少。可直接食用干品5-8顆/日，或與紅棗、枸杞煮茶。陰虛火旺體質(zhì)者不宜過量。

二、藥物

1、益母草顆粒

用于氣血瘀滯型月經(jīng)量少，能活血調(diào)經(jīng)、祛瘀生新。主要成分為益母草，對產(chǎn)后惡露不盡也有改善作用。服藥期間忌食生冷，糖尿病患者應(yīng)選擇無糖型。

2、烏雞白鳳丸

適用于氣血兩虛兼腎虛者，含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，能補(bǔ)氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶。通常月經(jīng)干凈后開始服用，感冒發(fā)熱時(shí)停用。

3、八珍益母丸

由四物湯和四君子湯組成，針對氣血雙虧型月經(jīng)不調(diào)?？筛纳泼嫔S、乏力等癥狀，需連續(xù)服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。高血壓患者慎用。

4、當(dāng)歸養(yǎng)血丸

主治血虛型月經(jīng)量少，含當(dāng)歸、熟地黃等養(yǎng)血藥材。適合經(jīng)后服用，能改善子宮內(nèi)膜生長。便溏者應(yīng)減量，服藥期間避免辛辣刺激食物。

5、定坤丹

用于肝腎不足引起的月經(jīng)量少，含鹿茸、阿膠等滋補(bǔ)成分。建議經(jīng)前1周開始服用，直至月經(jīng)來潮。陰虛陽亢者禁用，服藥期間禁房事。

日常需保持規(guī)律作息，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動導(dǎo)致氣血耗損。經(jīng)期注意腹部保暖，可用熱敷袋溫敷小腹15-20分鐘/次。適當(dāng)練習(xí)瑜伽或八段錦促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，每周3-4次有氧運(yùn)動如快走、游泳等。飲食上增加優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物攝入，減少生冷寒涼食物。長期月經(jīng)量少或伴隨閉經(jīng)、不孕等情況，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行婦科超聲和性激素六項(xiàng)檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。