手胳膊肌肉疼可能由肌肉勞損、外傷、頸椎病、筋膜炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等原因引起，可通過(guò)休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作或過(guò)度用力可能導(dǎo)致肌肉勞損，表現(xiàn)為局部酸痛和活動(dòng)受限。建議減少患肢活動(dòng)，用熱毛巾敷在疼痛部位15分鐘，每天重復(fù)進(jìn)行2次。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等藥物。

2、外傷

撞擊或扭傷可能造成肌肉組織損傷，常伴隨腫脹和淤青。受傷48小時(shí)內(nèi)應(yīng)冰敷處理，每次15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。48小時(shí)后改為熱敷，可配合使用云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。

3、頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病可能引起手臂放射性疼痛，多伴有頸部僵硬和手指麻木?？赏ㄟ^(guò)頸椎牽引、低頻脈沖電治療等物理療法改善癥狀。醫(yī)生可能開(kāi)具甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。

4、筋膜炎

肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥會(huì)導(dǎo)致持續(xù)性鈍痛，按壓時(shí)疼痛加重。建議進(jìn)行局部按摩和超聲波治療，醫(yī)生可能開(kāi)具鹽酸乙哌立松片、洛索洛芬鈉片等藥物。

5、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

自身免疫性疾病可能引起多關(guān)節(jié)游走性疼痛，晨起時(shí)癥狀明顯。需進(jìn)行抗風(fēng)濕治療，常用藥物包括來(lái)氟米特片、硫酸羥氯喹片等。同時(shí)要注意關(guān)節(jié)保暖，避免潮濕環(huán)境。

日常應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或重復(fù)單一動(dòng)作。工作間隙可做手臂伸展運(yùn)動(dòng)，每1小時(shí)活動(dòng)5分鐘。飲食上可適量增加富含維生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，有助于神經(jīng)肌肉修復(fù)。睡眠時(shí)注意手臂保暖，避免受涼加重癥狀。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨紅腫發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。