腸炎應(yīng)參加什么運(yùn)動
腸炎患者可參加散步、瑜伽、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動,避免劇烈運(yùn)動如快跑、球類競技。腸炎通常由感染、免疫異常等因素引起,運(yùn)動需結(jié)合病情調(diào)整。
散步是最安全的運(yùn)動方式,速度控制在每小時3-4公里,時間不超過30分鐘。飯后1小時進(jìn)行可促進(jìn)胃腸蠕動,但腹瀉發(fā)作期應(yīng)暫停。瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩動作能放松腹部肌肉,每周練習(xí)3次,單次不超過20分鐘。游泳水溫需保持在28℃以上,選擇自由泳或仰泳等低沖擊泳姿,避免冷水刺激腸道。太極拳通過緩慢動作調(diào)節(jié)呼吸,適合緩解腸炎伴隨的焦慮癥狀,但腹部疼痛時需跳過扭轉(zhuǎn)動作。
腸炎急性期伴有發(fā)熱或血便時須禁止運(yùn)動,臥床休息。慢性腸炎患者運(yùn)動前1小時避免食用高纖維食物,運(yùn)動中及時補(bǔ)充電解質(zhì)水。合并腸梗阻或消化道出血病史者,須經(jīng)醫(yī)生評估后再制定運(yùn)動方案??肆_恩病活動期患者不宜進(jìn)行任何腹部受壓運(yùn)動。
腸炎患者運(yùn)動后建議飲用溫鹽水補(bǔ)充鈉流失,每日蛋白質(zhì)攝入量需達(dá)到每公斤體重1.2克??蛇x擇蒸蛋羹、嫩豆腐等易消化蛋白來源。運(yùn)動服裝需選擇透氣速干材質(zhì),避免腹部受涼。記錄運(yùn)動前后的排便情況,出現(xiàn)腹痛加重或黏液便需立即停止運(yùn)動并就醫(yī)復(fù)查。
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